4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu

Vân Hồng |

4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu
4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu

Ăn uống khó tiêu, tiêu hóa không hết hoặc có các dấu hiệu khó chịu về tiêu hóa, có thể bạn đã mắc chứng axit dạ dày quá nhiều hoặc quá ít. Đây là 4 nguyên tắc bạn cần tham khảo.

Chúng ta đều biết rằng axit dạ dày là chất vô cùng cần thiết để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn. Nếu axit trong dạ dày quá ít sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, tiêu hóa không triệt để, không hết. Ngược lại, nếu axit quá nhiều cũng sẽ gây ra những tổn hại lớn cho cơ thể.

Vậy làm sao để luôn duy trì được mức axit dạ dày cân bằng? Nhiều người chưa quan tâm nhiều đến yếu tố này nên đã thường xuyên rơi vào tình trạng có các bệnh về tiêu hóa. Sau đây là những nguyên tắc ăn uống giúp bạn sớm có một hệ tiêu hóa hoạt động cân bằng, ổn định.

1. Nên ăn thực phẩm chứa thành phần kiềm

Một số thực phẩm có thành phần kiềm gồm các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa, huyết động vật, tương đậu nành, rau bina, bắp cải, các loại rau tươi, trái cây. Đồng thời hạn chế ăn quá nhiều các món ăn có tính axit các chế phẩm từ đậu, lạc, giấm, dầu mỡ và các thực phẩm liên quan khác.

4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu - Ảnh 1.

2. Nên ăn các loại thực phẩm ít béo, ít đường

Thực phẩm có hàm lượng chất béo và chất ngọt cao có thể làm tăng bài tiết axit dạ dày. Những người có chứng tăng axit dạ dày quá cao thì nên tránh các loại gia vị như hạt tiêu, cà phê, mù tạt và các loại thực phẩm tương tự có nguy cơ làm tăng độ chua dạ dày.

4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu - Ảnh 2.

3. Nên ăn nhiều hơn thực phẩm từ tinh bột, mì

Khi dạ dày rơi vào tình trạng quá toan, dư thừa axit thì nên coi thực phẩm tinh bột là bữa ăn chính. Thực phẩm từ bột mì có thể làm loãng axit dạ dày. Những món ăn từ đậu nành, cháo có thể làm loãng axit dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

4 nguyên tắc ăn uống để loại bỏ chứng khó tiêu, dạ dày khó chịu - Ảnh 3.

4. Nên ăn uống đúng giờ

Người có bệnh về axit dạ dày nên hạn chế ăn vặt, vì các món ăn vặt và thói quen ăn không đúng bữa có thể làm tăng axit dạ dày. Ngoài ra cũng không nên ăn quá no, làm cho dạ dày giãn to hơn, tăng tiết axit ở mức độ nặng hơn.

Đối với những bệnh nhân có chứng tiết axit dạ dày quá cao, hãy chọn đúng loại thức ăn để phòng ngừa các vấn đề về dạ dày, phòng tránh bệnh dạ dày trầm trọng hơn, nhưng hiệu quả phục hồi sức khỏe dạ dày sẽ chậm. Vì vậy, nên tìm một cách giải quyết toàn diện và an toàn hơn.

*Theo Health/9939

Xem thêm:

GS Bình chia sẻ về vấn đề ăn uống của người Việt

theo Trí Thức Trẻ

Đọc tin tức VN mới nhất, cẩm nang sức khỏe nên biết tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Vì sao máu hiến tình nguyện nhưng người bệnh vẫn mất tiền mua máu?
Vì sao máu hiến tình nguyện nhưng người bệnh vẫn mất tiền mua máu?

Vì sao máu hiến tình nguyện nhưng người bệnh vẫn mất tiền mua máu?

Trước thắc mắc này, chúng tôi đã có cuộc trao đổi với Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương - TS Bạch Quốc Khánh.

Cẩn thận với 3 dấu hiệu của căn bệnh ung thư có tỉ lệ mắc bệnh và tử vong tương đương nhau
Cẩn thận với 3 dấu hiệu của căn bệnh ung thư có tỉ lệ mắc bệnh và tử vong tương đương nhau

Cẩn thận với 3 dấu hiệu của căn bệnh ung thư có tỉ lệ mắc bệnh và tử vong tương đương nhau

Ung thư tuỵ được các chuyên gia nhận định là căn bệnh "sát thủ" của thời đại mới. Nguy hiểm ở chỗ bệnh phát triển âm thầm, vì vậy cách tốt nhất là chủ động phòng bệnh sớm.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2018 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980