Chúng ta đều biết rằng, nam giới vốn được xem là phái mạnh, được đánh giá cao về sức khỏe, và trọng trách của họ cũng lớn hơn trong chuyện chăn gối. Chính vì vậy, việc duy trì thể lực tốt và khả năng tình dục mạnh mẽ là vô cùng quan trọng, một trong những điểm mấu chốt giúp nam giới hạnh phúc.
Tuy nhiên, do lối sống hiện đại có nhiều áp lực, nhiều quý ông còn trẻ đã bị sa sút phong độ, thể lực kém sung mãn, chuyện chăn gối "trên bảo dưới không nghe" xảy ra khá phổ biến.
Có nhiều loại thực phẩm trong cuộc sống có thể mang lại hiệu quả tốt như thuốc kích thích tình dục, giúp thận khỏe và tinh trùng mạnh khỏe, cải thiện ham muốn và phản ứng tình dục của nam giới, bên cạnh đó, một số món ăn cũng có thể làm giảm chức năng tình dục mà bạn nên chú ý.
Sau đây là 3 nguyên tắc ăn uống quan trọng nhất để tăng cường chức năng tình dục, không chỉ nam giới có phong độ kém, mà ngay cả người khỏe cũng nên tuân thủ, áp dụng để duy trì sức khỏe của mình.
1. Bổ sung đủ nhóm protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao mà các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đề cập đến ở đây chính là protein động vật và protein thực vật như đậu, thịt, trứng và thịt gia cầm.
Protein là một loại axit amin cần thiết cho hoạt động của con người, và nó có liên quan đến cấu trúc tế bào của tế bào mầm và cơ quan sinh dục.
Đồng thời, chất arginine cũng là một nguyên liệu quan trọng để sản xuất tinh trùng, có thể loại bỏ sự mệt mỏi của cơ thể và cải thiện chức năng tình dục của nam giới.
Cá và các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều arginine và một số loại thực phẩm nguồn gốc động vật có chứa nhiều loại hormone giới tính khác.
Enzyme là các protein đặc biệt có hoạt tính xúc tác và có thể tăng tốc các phản ứng hóa học. Nếu thiếu các enzyme trong cơ thể, sẽ làm giảm chức năng tình dục và thậm chí mất khả năng sinh sản cơ bản nhất.
Hầu hết các enzyme được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên bạn cần chú ý rằng, nếu chế biến thực phẩm với nhiệt độ quá cao khi nấu thức ăn, như chiên, rang, các enzyme của thực phẩm sẽ bị phá hủy.
Ngoài ra, các thực phẩm nguồn gốc hải sản như bạch tuộc, sò, cá biển, động vật có vỏ cứng và bào ngư rất giàu arginine, có tác dụng cải thiện chức năng tình dục mạnh mẽ. Một số loại thủy sản như chạch, và các loại cá sông, cá đồng khác cũng có tác dụng mạnh mẽ.
2, Bổ sung thích hợp lượng chất béo
Nếu dư thừa chất béo sẽ không tốt, nhưng thiếu chất này cũng liên quan lớn đến chất lượng sức khỏe của các quý ông. Bạn nên bổ sung một lượng chất béo thích hợp, vì các hormone giới tính trong cơ thể chủ yếu được chuyển hóa từ cholesterol trong chất béo.
Những người ăn chay lâu ngày có khả năng cơ thể sẽ ít bài tiết androgen, ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Ngoài ra, chất béo nói chung thường chứa một loại axit béo cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng, khi thiếu nó, có thể cản trở sản xuất tinh trùng và dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Lượng chất béo ăn vào cơ thể cũng góp phần vào việc hấp thụ và sử dụng vitamin E và vitamin A. Cá và thịt chứa nhiều cholesterol, bạn nên ăn một lượng phù hợp có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp hormone giới tính.
3, Bổ sung các nguyên tố vi lượng và vitamin
Khi cơ thể thiếu kẽm, sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỉ lệ tinh trùng bất thường, dẫn đến chức năng tình dục giảm, rối loạn chức năng sinh sản và thậm chí vô sinh ở nam giới.
Cả vitamin E và vitamin A đều có tác dụng trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa suy giảm tình dục, có tác dụng nhất định đối với việc sản xuất tinh trùng, có thể cải thiện khả năng tình dục và nâng cao chất lượng tinh trùng. Vitamin E cũng có tác dụng tích cực trong việc duy trì chức năng tình dục mạnh mẽ hơn.
Thịt, gan động vật, sữa, khoai tây và rau quả chứa rất nhiều protein chất lượng cao. Thực phẩm chứa vitamin A bao gồm cà chua, ớt khô, khoai lang, bí ngô, cà rốt, tỏi tây, động vật có vỏ, cá, các sản phẩm từ sữa, gan, trứng, cải xoăn và rau bina.
Thực phẩm chứa vitamin E là vừng, dầu ăn nhân tạo, lạc, bánh mì, thịt gà, đậu, lòng đỏ trứng và các loại hạt.
Thực phẩm chứa vitamin C, có nhiều trong các loại rau và trái cây.
Các loại thực phẩm có hại cho chức năng tình dục
Một số loại thực phẩm được cho là có thể gây tác hại tới chức năng tình dục của nam giới nếu ăn quá nhiều như: Mộc nhĩ đen, hạnh nhân, thịt thỏ, não dê (cừu), não lợn, dầu hạt bông và một số thực phẩm khác. Những thực phẩm này sẽ làm tổn thương sức sống và dương khí, hãy cố gắng tránh ăn nhiều.
Ngoài chế độ ăn uống để cải thiện chức năng tình dục của nam giới, bạn cũng nên thực hiện việc chăm sóc các khía cạnh khác của cuộc sống, giảm thời gian làm việc hoặc ngồi lâu dẫn đến ít vận động.
Cố gắng không mặc quần quá bó hay quần jean chật cứng, giảm số lần tắm xông hơi, bảo vệ tinh hoàn, bỏ thuốc lá và giảm uống rượu, chế độ sinh hoạt nên duy trì ở trạng thái bình thường, lành mạnh.
*Theo BS Gia đình TQ