Do vậy, nam giới cần lưu ý một số vấn đề sau để được làm cha!
Lưu ý trong ăn uống
Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng; uống nhiều nước và giảm stress bằng cách tập luyện...để tạo tinh trùng khỏe mạnh.
Hạn chế và bỏ rượu, cà phê và chè vì chúng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Sự “chuẩn bị” tối ưu
Phải mất bốn tháng để sản xuất tinh trùng, do đó tốt hơn hết là yêu cầu đối phương thực “chăm lo” cho sức khỏe thật tốt nếu muốn được làm bố:
- Không tắm nước nóng hoặc mặc quần lót quá chật. Chỉ nên mặc đồ lót làm từ cotton vì nếu “cậu nhỏ” quá nóng sẽ làm quá trình sản xuất tinh trùng “tê liệt”.
- Xét nghiệm nấm chlamydia hay bất kỳ một bệnh lây qua đường tình dục nào đó mà bạn thấy nghi ngờ.
- Ăn các loại rau có rễ và nhiều lá vì chúng rất giàu axit folic. Nên ăn nhiều thực phẩm như: cá hồi, trái bơ, ngũ cốc nguyên cám và súp cua, gà.
90% trường hợp suy giảm lượng tinh trùng là do cơ thể không đủ lượng acid folic cần thiết. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic và uống viên bổ sung sẽ cải thiện được chất lượng tinh trùng.
- Uống bổ sung thêm các vi chất Selen, kẽm, Vitamin A, Vitamin C và Coenzyme Q10.
- Lưu ý các sở thích, thói quen và công việc có thể gây hại cho khu vực sản xuất “con giống”.
Ví như đi xe đạp cũng làm suy giảm lượng tinh trùng nếu bạn đang trong giai đoạn muốn có bé. Nguyên nhân là do sự cọ xát giữa “nhà máy sản xuất con giống” với yên xe khiến khu vực này nóng lên.
Ngồi quá lâu một chỗ cũng sẽ làm nhiệt ở khu vực này cao hơn mức bình thường. Nếu đó là yêu cầu công việc (lái taxi) thì nên đi bách bộ một lúc sau mỗi tiếng làm việc.
- Trao đổi với bác sĩ về những vấn đề sức khỏe từng gặp hồi nhỏ như từng bị thương tật, bệnh quai bị, “nhà máy sản xuất” bị sa, lạc chỗ, chứng sa ruột, chấn thương háng…
- Bổ sung dầu cá vào chế độ dinh dưỡng. Các loại cá giàu axit béo rất tốt cho sự phát triển của tinh trùng.
- Uống nhiều nước. Đó là yếu tố thiết yếu để tạo ra tinh dịch và tinh trùng.
- Hạn chế uống rượu. Thỉnh thoảng uống ly bia hay rượu trong một dịp nào đó sẽ không gây hại như “chè chén say sưa”.
- Kiên quyết bỏ thuốc lá. Theo nghiên cứu, lượng tinh trùng của những người không hút thuốc luôn cao hơn so với những người hút thuốc.
Tuân thủ ngần này yêu cầu là đủ để hoàn thành vai trò “làm bố” rồi đấy. Chúc bạn thành công!
Theo Phương Huyền
Dân trí/AYV