Hít thở sâu
Phương pháp này không chỉ có ảnh hưởng tốt tới những người hút thuốc và những người có bệnh hen suyễn. Bất kì yếu tố nào có ảnh hưởng tới sự hô hấp đều có tác động tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Quá trình bạn hít thở sâu còn có thể ảnh hưởng tới các chức năng sinh lý của cơ thể, chẳng hạn như: huyết áp, nhịp tim, tuần hoàn máu, nhiệt độ cơ thể...
Bước đầu tiên để hít thở sâu là hãy thả lỏng cơ bụng. Sau khi bạn đã cảm thấy thoải mái, quan trọng nhất là dành cho mình đủ thời gian, rồi thoải mái thở từ từ ra. Chẳng hạn, thời gian hít vào bằng hai lần thời gian thở ra.
Một bữa ăn nhẹ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi bữa ăn đối với sức khỏe của bạn đóng vai trò rất quan trọng, vì vậy bạn nên học cách có những bữa ăn nhẹ.
Trước tiên, chúng ta nên biết rõ khi nào thì đói, cách 2-3 tiếng nên có một bữa ăn nhẹ. Khi bạn ra ngoài ăn tối, thì nên ăn 1 nửa, phần còn lại nên đem về nhà để làm đồ ăn đêm.
Thứ hai, chúng ta nên ăn cá nhiều hơn, hãy chọn những loại cá nhỏ, chẳng hạn như cá đồng, cá hồi hoặc cá mòi tươi...
Tiếp đó, không nên bỏ quên những thực phẩm chứa nhiều Cellulose. Chuyên gia khuyên mỗi ngày hấp thụ khoảng 25g Cellulose, ví dụ như yến mạch, lúa mì, gạo nếp...
Cuối cùng, mỗi ngày nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin, đặc biệt là vitamin D. Ngoài ra, còn có chất Resveratrol có trong nước ép nho và rượu đỏ, hoặc là dầu cá cũng rất tốt cho cơ thể.
Ngủ đầy đủ và đúng giấc
Rất nhiều người có suy nghĩ rằng mỗi ngày ngủ 8 tiếng là tốt cho sức khỏe. Nhưng sự thật không hoàn toàn như thế, bởi còn tùy thuộc vào việc bạn có ngủ ngon hay không.
Nếu khi bạn chỉ có thể thức dậy khi có đồng hồ báo thức, ban ngày luôn có một giấc ngủ ngắn, khi đọc sách hoặc xem phim thường ngủ luôn hoặc ngủ gật. Điều đó chứng minh rằng giấc ngủ của bạn chưa thực sự có chất lượng.
Khi đó, bạn có thể chọn lựa những bài tập thiền hoặc Yoga để giúp bạn có thể rơi vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời phải luôn ngủ trong môi trường yên tĩnh và ánh sáng yếu. Hãy luôn nhớ rằng phải chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và muốn đi ngủ thì lập tức phải lên giường ngay.
Lắc lư theo điệu nhạc
Khi bạn tập luyện có nhịp điệu sẽ có lợi hơn khi bạn tập luyện một cách bình thường. Khi cơ thể bạn chuyển động nhịp nhàng theo điệu nhạc, đến cả nhịp tim và hơi thở cũng sẽ cùng ở trong một quá trình chuyển động thống nhất.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tới một lớp học vũ đạo, hãy để âm nhạc tự nhiên hòa vào cuộc sống của bạn. Chẳng hạn như bạn có thể tập thể thao theo những giai điệu nhạc, đơn giản hơn là một vài động tác khởi động đơn giản cùng với âm nhạc trong phòng ngủ. Cứ như vậy, mỗi tuần ít nhất hai lần sẽ là liều thuốc rất tốt cho cơ thể của bạn.
Tình cảm giữa người với người
Trong xã hội hiện nay, việc giao lưu và tiếp xúc giữa con người với nhau và vô cùng quan trọng. Điều này bao gồm việc bạn kết giao bạn bè, cũng như và tình cảm gia đình tình thân.
Trong đó, điều quan trọng nhất là bạn phải học cách thể hiện tình cảm của mình với những người xung quanh. Hãy nói cho họ biết bạn yêu họ như thế nào. Đồng thời, hãy đặt một tờ tạp chí tình yêu, bởi khi đọc những cuốn tạp chí này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này vô cùng tươi đẹp, tất cả áp lực sẽ tự nhiên tiêu tan.
Ngoài ra, bạn có thể tìm cách thay đổi môi trường để giảm bớt áp lực. Hãy đặt xung quanh bạn những chậu hoa tươi với hương thơm ngào ngạt, hoặc là treo những bức tranh mà bạn thích.
Theo Soha.vn