Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và...
2 quả lê cho cả trưa và xế chiều.
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml).
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần).
Kết hợp với chế độ vận động
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng.
Theo SK&ĐS