Cải thiện sức khỏe của bạn
Một trong những bước đầu tiên để bắt đầu là cải thiện tình hình sức khỏe chung của bạn. Hãy chắc chắn bạn đang luyện tập thể dục thường xuyên.
Các bài tập có lợi bởi nó không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn làm giảm stress. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao được chất lượng tinh trùng.
Sử dụng thêm các chất khoáng
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự phối kết hợp giữa axít folic và kẽm có thể làm tăng lượng tinh trùng của bạn lên đến 74%. Những khoáng chất này có liên quan chặt chẽ đến việc sản xuất những chú tinh trùng khỏe mạnh.
Ngoài ra, vitamin C cũng là chất bổ sung quan trọng bởi vì nó ngăn chặn sự đông lại của tinh dịch.
Tránh bị nhiễm các độc tố
Ngày nay lượng tinh trùng của mỗi người đàn ông chỉ bằng một nửa so với cách đây 50 năm, và chất lượng cũng kém hơn. Rất nhiều chuyên gia tin rằng điều này là do sự hiện diện của các loại thuốc trừ sâu và ô nhiễm môi trường.
Loại bỏ rượu và các loại chất cafein ra khỏi thực đơn của bạn. Ăn nhiều loại đồ ăn giàu chất chống oxy hóa để giúp cơ thể bạn giải độc và đẩy mạnh hệ thống miễn dịch.
Theo Ngôi sao