Mới đây, Rio Ferdinand khoe bức ảnh có cơ bụng khá “dị” hình số 5. Tờ Daily Mail ngay lập tức tìm hiểu chi tiết bài tập thể lực của lão tướng Man United. Theo đó, mỗi ngày Rio Ferdinand bắt đầu tập thể lực với 20 phút đi xe đạp.
Rio Ferdinand khoe cơ bụng "dị" hình số 5
Tiếp theo đó, lão tướng người Anh hít đất… 300 lần, động tác chủ yếu để rèn luyện cơ tay và ngực. Sau nữa, Rio Ferdinand tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi. Quan trọng nhất, theo trung vệ Rio Ferdinand, là việc bố trí nghỉ giữa các động tác tập thể lực. Trung bình, Rio chỉ nghỉ 1 phút giữa các động tác.
Lão tướng người Anh vẫn rất sung mãn về thể lực
Ngoài việc chăm chỉ tập thể lực, trung vệ người Anh cũng học theo Ryan Giggs, tập Yoga. Chính việc tập Yoga đã giúp Rio mau chóng bình phục chấn thương lưng và có sức mạnh dẻo dai khi thi đấu cho Man United.
Hiện Ferdinand đang đi nghỉ mát với những người bạn thân. Tuy nhiên lão tướng này cũng không quên các bài tập thể lực, đặc biệt là động tác hít đất, có thể tập mọi lúc mọi nơi.
Ferdinand tập luyện mọi lúc mọi nơi
