Chăm sóc đôi mắt
Về đêm, mắt chúng ta dần trở nên khô và nhạy cảm, các cơ mặtvà quanh vùng mắt căngdo phải làm việc quá sức.
Để cải thiện điều đó, hãy dùng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm.
Cung cấp canxi cho cơ thể
Vào khoảng 2 giờ sáng mỗi ngày, cơ thể chúng ta lại thất thoát một lượng canxi nhất định.
Khi bạn thức, quá trình sẽ càng được đẩy nhanh hơn. Vì vây, hãy nạp cho cơ thể liều lượng canxi từ 100 – 150mg vào thời điểm đó.
Vitamin B - Vị cứu tinh đêm khuya
Khi bạn có kế hoạch về đêm, bạn nên nạp thêm cho cơ thể nhiều vitamin B. Chúng giúp kích thích các tế bào não bộ, hỗ trợ việc bảo vệ trí nhớ.
Nói không với cà phê
Trà và cà phê là 2 món ưa thích luôn được giới thức khuya tin dùng.
Nó có thể làm tê liệt hệ thần kinh và rối loạn nội tiết tố khiến sức khỏe giảm sút dần.
Luôn vận động cơ thể
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy đứng dậy và làm vài động tác thể dục đơn giản.
Uống nhiều nước
Nếu mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ do vận động quá sức hay thiếu chất.
Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra do hiện tượng mất nước.
Đi ngủ trước giờ khai mạc
Hãy ngủ trưa, chợp mắt trước giờ G hoặc có một giấc ngủ sâu vào tối hôm trước độ 12 tiếng.
Khi ấy, bạn sẽ không cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi.
Theo Kenh14/MASK