Béo phì, mụn trứng cá, rụng tóc, hệ miễn dịch suy yếu... đều có thể là do rối loạn nội tiết. Đây là một trong những bệnh phổ biến của chị em hiện đại.
Rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, làm việc và nghiên cứu mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Một vài thực phẩm dưới đây có tác dụng điều chỉnh nội tiết hiệu quả, tự nhiên để đem lại cho bạn cuộc sống lành mạnh.
Hãy xem đó là những thực phẩm nào nhé!
1. Trái cây tươi và rau quả
Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa... không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết.
2. Các loại thực phẩm có chứa axit béo và protein
Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Tiêu thụ khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.
3. Tỏi
Thật bất ngờ là thứ gia vị khó ngửi này lại có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.
4. Thực phẩm màu xanh lá cây
Thực phẩm màu xanh lá cây như bông cải xanh, rau diếp, cần tây... giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạnbất lợi về mặt vật lý.
5. Một số loại thảo mộc
Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả là một loại thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người.
6. Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B
Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt... vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết.
7. Ăn thực phẩm màu vàng
Thực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối... rất hữu ích cho cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone. Thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng còn có thể nâng cao chức năng dạ dày, đường ruột, có lợi cho chức năng trao đổi chất, tăng cường và duy trì sự tiết nội tiết tố nữ.
Ngô là loại ngũ cốc có lợi cho cơ thể