Để giúp chị em không còn nỗi lo lắng tăng cân khi sử dụng thuốc tránh thai, chị em nên làm theo các bước sau:
Bước 1: Sử dụng một lượng calo đã được tính toán vừa phải, bằng với lượng calo cần phải có trong mỗi ngày để tránh tăng cân.
Bước 2: Ghi lại tổng số calo trong tất cả mọi thứ bạn ăn mỗi ngày. Giữ mức calorie bằng hoặc thấp hơn số lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng của bạn.
Bước 3: Bạn cũng có thể ăn nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả và các sản phẩm bơ sữa ít chất béo để giúp bạn điều chỉnh cân bằng sự thèm ăn của bạn. Tức là hạn chế sự thèm ăn đang tăng lên của bạn.
Bước 4: Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, kiểm soát sự thèm ăn và giảm trọng lượng nước. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần.
Bước 5: Tăng lượng nước uống của bạn để giúp ngăn chặn khả năng giữ nước gây ra bởi sự thay đổi hormone. Giảm lượng natri trong chế độ ăn uống đến 1.500 mg hoặc ít hơn mỗi ngày để tiếp tục giúp làm giảm và ngăn ngừa tăng cân do nước.
Bước 6: Nếu bạn thấy cân nặng của mình tăng lên mà không kiểm soát nổi ngay cả khi có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thì tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ để có thể chuyển sang dùng biện pháp tránh thai khác phù hợp với bạn hơn.
Theo Afamily