Giữ dáng trong dịp Tết là điều cần làm, nhưng quan trọng hơn là vì sức khỏe vì vậy các chuyên gia có lời khuyên đến chị em như sau:
Những sai lầm cần tránh
- Ăn uống không theo giờ giấc
- Ăn quá nhiều các loại thức ăn nhiều chất đạm chất béo, ăn ít rau xanh
- Các bữa ăn quá gần nhau
- Uống quá nhiều rượu bia, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- Ăn quá nhiều bánh mứt, kẹo, nước ngọt dẫn đến tăng cân hoặc chán ăn, ăn không ngon miệng trong những ngày tết.
Lời khuyên để giữ dáng
- Ghi nhớ "thủ phạm" gây thừa cân, béo phì là các món chứa nhiều dầu, mỡ, bột, đường
- Ăn đúng bữa: Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ luôn là những nguyên tắc vàng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và còn giúp ổn định trọng lượng cơ thể. Lưu ý trong bữa ăn không nấu quá nhiều món trong một bữa.
- Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh: Không thể từ chối món bánh chưng cổ truyền nhưng chị em hãy lưu ý ăn vừa phải. Chú ý chọn các món ăn lành mạnh ít calo và chất béo như salad rau tươi, thịt gia cầm thay cho thịt đỏ, hay các món tráng miệng với hoa quả tươi thay cho đồ ăn ngọt nhiều đường. Duy trì thói quen ăn sữa chua để giữ dáng và làm đẹp da. Nhấm nháp các loạt hạt cũng không làm bạn tăng cân mà ngược lại có thể giảm cảm giác thèm ăn các đồ mỡ béo.
- Kiểm soát phần ăn: Để không bị tăng cân trong dịp Tết bạn nên kiểm soát các phần ăn bằng cách sử dụng loại đĩa nhỡ thay cho đĩa lớn và bầy một lượng thực phẩm vừa phải. Bầy kết hợp thịt và rau hay vì thịt và bánh mỳ. Hạn chế rượu bia, nước ngọt, bánh kẹo...
- Ăn chậm: Ăn chậm sẽ giúp cho bạn có một thân hình mảnh mai hơn vì ăn chậm sẽ tiêu thụ ít hơn 70 calo mỗi bữa ăn. Đặc biệt, ăn chậm không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có cảm giác no nhanh khiến bạn dung nạp một lượng thức ăn ít đi. Thửnhấm nháp một ly rượu hay một món đồ uống nào đó trong bữa ăn cũng sẽ giúp bạn giảm được tốc độ ăn uống.
- Cuối cùng, cần duy trì thói quen thường xuyên hoạt động mỗi ngày. Hoạt động thể chất là một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong việc giữ trọng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể do đó tốt nhất là bạn không được quên giành chút thời gian tập luyện mỗi ngày để cơ thể bớt ì ạch vì nghỉ lễ.
Lan Anh
(Tổng hợp)