Chuẩn bị: 2 mông cùng ngồi xuống chiếu, mặt phẳng, lưng giữ thẳng, mắt nhìn thẳng, thở bình thường.
Cách tập:
Ngồi chân trái gập sát chiếu, chân phải gập chồng lên chân trái, cố gắng cho 2 gối chồng lên nhau, 2 lòng bàn chân ngửa, lưng thẳng.
Ảnh minh họa.
Tay trái đưa lên cao và gập xuống với lòng bàn tay úp vào lưng. Tay phải đưa ra sau với lòng bàn tay ngửa.
Hai bàn tay hướng tới nhau sao cho móc được các ngón tay vào nhau, giữ tư thế này trong 30 giây. Sau đó từ từ thả móc tay, thả dần từng cánh tay xuống.
Tiếp tục đổi bên chân và tay để làm lại động tác tương tự. Tập xong nghỉ thư giãn, rồi làm lại 4 vòng.
Theo Kienthuc.net.vn