Sự thay đổi và suy thoái nội tiết do thời kỳ mãn kinh, các yếu tố di truyền, phẫu thuật cắt bỏ tử cung có thể làm bạn tăng cân. Vì không biết điều này nên người ta thường đợi đến khi tăng cân mới nghĩ cách giảm cân.
Khi có dấu hiệu tăng cân, bạn cần thay đổi lối sống và cân bằng nội tiết tố. Chìa khóa để cân bằng sự trao đổi chất là cân bằng nội tiết tố.
Bạn nên:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ
- Ngủ đủ giấc
- Giảm mức độ căng thẳng
- Thay đổi chế độ ăn uống: đảm bảo có nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau trong chế độ ăn uống.
- Tránh hút thuốc lá, uống rượu quá mức và các chất làm ngọt nhân tạo.
- Tập thể dục
Nhiều khi, cách tốt nhất là thăm khám bác sĩ và làm một số xét nghệm để xác định sự mất cân bằng nội tiết tố. Khi này, bạn sẽ biết chính xác cơ thể của bạn đang ở mức nào và biết mình nên làm gì.
Ví dụ, béo bụng có liên quan đến đề kháng insulin, do đó liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, nguyên nhân của mỗi người có thể là khác nhau nên cần những xét nghiệm để đảm bảo bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất.