Ngồi thật thoải mái trên ghế hoặc giường hoặc trên nền... với tư thế thả lỏng cơ thể. Mắt nhắm và nghĩ tới từng bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, nhất là vùng cơ bụng và xương chậu.
Bài tập 2:
Nằm trên giường, thả lỏng người, từ từ co chân sao cho vuông góc với mặt giường, hít thở thật sâu, chậm rãi để cho không khí có thể đi vào phổi, xuống bụng. Giữ tư thế này trong 4 giây, sau đó thở và giữ trong 4 giây. Sau đó thở ra chậm dần đều.
Bài tập 3
Nằm thoải mái trên giường, co chân sao cho vuông góc với mặt giường, từ từ nâng vùng hông và xương chậu lên cao. Cố gắng giữ hơi thở và giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống.
Bài tập 4:
Nhóm cơ xương chậu (nằm ở vùng đáy của xương chậu và có tác dụng hỗ trợ co bóp các ống chức năng của đường tiêu hoá, tiết niệu sinh dục) có trách nhiệm khi bạn đạt cực khoái. Nếu cơ thể khỏe mạnh, lượng máu sẽ chảy nhiều hơn tới khu vực xương chậu trong quá trình hưng phấn và cơ mu cụt sẽ co thắt khỏe hơn, làm cho cơn cực khoái kéo dài và mạnh mẽ hơn.
Theo Afamily