Tránh những thức ăn khó tiêu, chọn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như ngũ cốc hay các loại rau như rau muống, rau lang, mồng tơi.
Các thức ăn nhiều thịt (có tyrosin) sẽ tạo ra hưng phấn gây khó ngủ.
Nên dùng những thức ăn có lợi cho thần kinh như cua, cá, đậu sữa, lạc, gan lợn...
Có thể uống 1 cốc sữa ấm hoặc bánh ngọt để cung cấp hydrat cacbon tránh hạ đường huyết ban đêm.
Bên cạnh đó, nên tránh những đồ ăn cay và nóng; ăn hững món có thể trị bệnh mất ngủ như: rau rút, canh hạt sen hầm, lòng đỏ trứng gà, tim lợn, táo đỏ, củ súng… .
Nếu có điều kiện nên tham gia các hoạt động thể lực như chạy bộ với cường độ thấp, đi bộ, bơi lội. đây là những vận động sẽ giúp sớm lấy lại được đồng hồ sinh học như trước đây.
Theo Dantri.com.vn