Tình trạng này là dạng thường gặp thứ 3 của rối loạn giấc ngủ, sau mê nói và ngủ ngáy. Nghiên cứu cho thấy người bị chứng nghiến răng khi ngủ thường dễ ngừng thở khi ngủ hơn so với người ngủ ngáy.
Đau hàm hoặc co cứng các cơ hàm cũng là triệu chứng của tật nghiến răng (ảnh minh họa)
Những bước sau có thể làm giảm chứng nghiến răng khi ngủ:
Thực hành tư thế miệng và hàm thích hợp: Đặt lưỡi cong lên với răng cách xa nhau và 2 môi ngậm chặt lại có thể làm giảm sự bất tiện bởi việc giữ cho răng khỏi chà xát nhau hoặc hàm khỏi nghiến chặt vào nhau.
Khám răng thường xuyên: Khám răng là cách tốt nhất để sàng lọc chứng nghiến răng khi ngủ.
Giảm stress: Bạn càng thấy ít lo âu và căng thẳng, càng có cơ hội tránh được tật nghiến răng khi ngủ.
Thông báo cho bạn ngủ cùng: Nếu bạn có một người bạn cùng phòng hoặc chung giường, hãy nhờ họ để ý xem có thấy bất kỳ tiếng nghiến răng hoặc âm thanh kèn kẹt mà bạn có thể gây ra trong khi ngủ hay không.
Theo Tiền Phong