1. Giảm trọng lượng
2. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn
3. Không uống thuốc an thần vào ban đêm
4. Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ
5. Chọn tư thế ngủ thích hợp: Tốt nhất, nên chọn tư thế nằm nghiêng. Nên nằm gối cao hơn bình thường.
6. Làm thông đường thở ở mũi
7. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ
8. Nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật: Một vòm miệng hoặc lưỡi gà thấp là một thủ phạm tiềm năng gây ngủ ngáy. Những dị tật như vậy chỉ cần sau một cuộc tiểu phẫu là đã có thể giải quyết vấn đề.
Theo Afamily.vn