Bí kíp giảm đau bụng trong ngày "đèn đỏ"

Chế độ ăn uống

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và đặc biệt uống nhiều nước rất quan trọng trong ngày “đèn đỏ”. Bạn nên kết thân với những món ăn có tác dụng chữa đau bụng, đau lưng đồng thời giảm căng thẳng. Danh sách các món ăn chữa đau cho chị em trong những ngày này bao gồm các món ăn giàu vitamin D, vitamin nhóm B và canxi. Sữa có vẻ là một lựa chọn khôn ngoan trong những ngày đèn đỏ.

Không ăn chua, cay, cà phê, rượu... vì khi ăn chúng có thể làm kích thích hệ thống thần kinh và gây co thắt cơ trơn của dạ dày, đồng thời cũng làm co thắt cơ trơn tử cung, có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn.

Về sinh hoạt

Nếu bạn có sở thích ngâm mình trong bồn tắm hàng giờ liền thì hãy từ bỏ thói quen này vào những ngày “đèn đỏ”. Việc tắm bồn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, phát triển trong âm đạo và tử cung. Vì vậy, hãy chọn cách tắm bằng vòi hoa sen để làm sạch cơ thể và phần phụ trong thời gian có kinh.

Bên cạnh đó bạn hãy chườm nóng và tập thể dục nhẹ nhàng. Các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp bạn làm dịu bớt cơn đau. Bạn có thể mua túi chườm hoặc dùng khăn nhúng nước ấm để chườm. Nếu trong trường hợp cấp bách, bạn có thể dùng các miếng cao dán để dán vào vùng bị đau.

Những người càng ít vận động càng dễ bị các chứng khó chịu của kì nguyệt san tấn công. Một vài bài tập hít thở, co duỗi cơ thể rất có ích cho bạn.

Luôn tạo tâm trạng thoải mái, tránh stress

Mệt mỏi và căng thẳng còn có thể tác động tiêu cực đến các hormone trong cơ thể khiến máu kinh nguyệt ra nhiều hơn.

Lời khuyên trong những ngày này là bạn nên cố gắng tạo tâm lý thoải mái nhất, không làm quá nhiều việc và đặc biệt tránh những công việc nặng nề, gây tổn hại đến sức khỏe.