Xoa tay 3 phút
Trước tiên, áp hai lòng bàn tay vào nhau và bắt đầu chà xát, tốc độ và sức mạnh tăng dần, đến khi thấy hơi nóng thì dừng, nghỉ năm giây, sau đó lại chà xát tiếp, trong khoảng ba phút.
Các chuyên gia sức khỏe tin rằng, chà xát hai lòng bàn tay ba phút/ngày sẽ giúp các cơ quan nội tạng luôn luôn khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
Tắm lạnh 3 phút
Cơ thể được matxa với nước lạnh, có thể thúc đẩy lưu thông máu, nhưng chỉ cần ba phút là đủ, nếu quá năm phút bạn dễ bị cảm lạnh hay sốt.
Tắm với nước lạnh giúp tinh thần thoải mái, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Gập người 3 phút
Dang rộng đôi chân ngang với vai, sau đó dần dần cúi xuống, hay đầu ngón tay chạm vào bàn chân. Bạn cố gắng trong 1 phút làm được động tác này 30 lần.
Bài tập này giúp máu lưu thông đến não tốt hơn, phòng chống bệnh đau nửa đầu.
Thở 3 phút
Thả lỏng cơ thể, nằm thoải mái trên giường, bắt đầu thở ra hít vào từ từ, và lặp đi lặp lại như vậy trong vòng ba phút một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, sẽ rất có lợi cho tiêu hóa và ổn định giấc ngủ.