Nguyên nhân bạc tóc sớm và cách làm chậm quá trình bạc tóc tự nhiên

Mặc dù không thể quay ngược thời gian, nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể ngăn ngừa tình trạng bạc tóc ngay hôm nay bằng những phương pháp sau:

Tóc được nuôi dưỡng như thế nào?

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Nó chịu trách nhiệm sản xuất ADN, điều này rất quan trọng đối với tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả những tế bào trong nang lông của chúng ta. Nang tóc là những cấu trúc nhỏ ở gốc sợi tóc giúp “giữ” chúng vào da đầu. Những nang này tạo ra một sắc tố gọi là melanin, giúp tóc có màu sắc tự nhiên. Để phát triển mạnh, nang tóc dựa vào nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng ổn định được vận chuyển bởi các tế bào máu.

Khi thiếu vitamin B12, nó có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh, dẫn đến việc cung cấp không đủ chất dinh dưỡng cho nang tóc. Sự thiếu hụt này có thể dẫn đến rụng tóc và bạc tóc sớm. Do đó, nếu bạn đang bị bạc tóc sớm, điều cần thiết là phải xem xét liệu việc thiếu vitamin B12 có phải là yếu tố góp phần hay không.

Cách làm chậm quá trình bạc tóc tự nhiên

Nếu bạn lo lắng về tình trạng tóc bạc sớm và nghi ngờ thiếu vitamin B12, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Không nên tự điều trị vì có thể cần xem xét các nguyên nhân cơ bản khác hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Chẩn đoán đúng là bước đầu tiên để điều trị hiệu quả.

Nếu bạc tóc sớm do thiếu hụt vitamin B12 thì việc bổ sung chất này là cần thiết. Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Điều này có nghĩa là người ăn chay và thuần chay có thể dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung vitamin B12 bằng các thực phẩm:

- Trà xanh: trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc bạn khỏi những hư tổn do các gốc tự do gây ra từ ánh sáng mặt trời và ô nhiễm. Trà xanh rất giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Bạn cũng có thể sử dụng chiết xuất trà xanh trên tóc, chẳng hạn như trong dầu gội hoặc dầu dưỡng tóc, để tăng cường độ chắc khỏe và làm chậm quá trình bạc tóc.

- Sô cô la đen: sô cô la đen có chứa đồng, chất rất quan trọng cho sắc tố tóc. Đồng là thành phần thiết yếu của melanin, sắc tố chịu trách nhiệm về màu da, mắt và tóc của chúng ta. Lượng đồng đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và không có gì đáng lo lắng về điều này. Mặc dù thiếu vitamin B12 chắc chắn có thể là một yếu tố gây ra tình trạng tóc bạc sớm nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định khi nào tóc của bạn sẽ bắt đầu chuyển sang bạc, thường di truyền tương tự như cha mẹ bạn. Các yếu tố khác như căng thẳng, hút thuốc và một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất hiện tóc bạc, do đó duy trì thói quen ăn uống và tập luyện là cần thiết để làm chậm quá trình này.