Đây là không chỉ là một dạng thực đơn giảm cân thông thường mà thực sự là một phương pháp ăn uống khoa học, giúp cơ thể mạnh khỏe, giải trừ độc tố, tiêu hao mỡ thừa, tạo dựng vóc dáng cân đối, eo thon, dáng đẹp, săn cơ, rãnh bụng lôi cuốn.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn, chuyên gia dinh dưỡng Hoàng Liên còn mách nhỏ chúng ta những mẹo vặt hỗ trợ quá trình thực hiện mục tiêu khỏe - đẹp của mình. Chúng ta cùng theo dõi mẹo vặt của Hoàng Liên nào.
- Uống nước chanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm cân.
- Ăn chuối vào buổi sáng để bổ sung kali, magie và vitamin B6, giúp tăng năng lượng và xây dựng cơ bắp.
- Ăn trứng vào buổi sáng để bổ sung protein, choline và vitamin D, giúp tăng khả năng học hỏi và duy trì xương khớp.
- Ăn hạt vào giữa các bữa ăn để bổ sung chất béo tốt, protein, sắt và kẽm, giúp cảm thấy no lâu và tăng cường hệ miễn dịch.
- Tập thể dục vào buổi sáng để tăng lưu lượng máu, đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe toàn diện.
- Tập yoga vào buổi tối để thư giãn cơ thể, cân bằng nội tiết và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Bớt đạm đỏ từ động vật 4 chân thay vào đó là đạm trắng từ gia cầm, cá, đồ biển và đạm thực vật để giảm chất béo bão hoà, đạm xấu phòng tránh nguy cơ bị tim mạch huyết áp ...
- Bổ sung đủ đạm tốt để xây dựng cơ bắp, tế bào khỏe mạnh và giúp người muốn giảm cân no lâu hơn.
- Ăn cá béo như cá hồi, cá thu trắng, cá mòi thường xuyên để để bổ sung omega-3, protein và vitamin B12, giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện trí nhớ.
Những mẹo vặt dinh dưỡng của chuyên gia Hoàng Liên là sự tổng hợp của cả một quá trình học tập, nghiên cứu chuyên sâu và nghiêm túc. Nó không chỉ đơn giản, dễ thực hiện, mà quan trọng hơn cả là sẽ tạo nên một lối sống, cách ăn an lành, khoa học, góp phần duy trì sức khỏe, sắc đẹp cho mỗi người. Hãy tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp này của chuyên gia dinh dưỡng Hoàng Liên qua trang web hoặc fanpage riêng để được tư vấn miễn phí bạn nhé.
Theo dõi Facebook chuyên gia dinh dưỡng Hoàng Liên để biết thêm những mẹo vặt dinh dưỡng tốt cho cơ thể: https://www.facebook.com/3DHealthyLienAnh