Hành trình "lột xác" từ nàng "bánh bèo" chân ngắn đến cô gái xinh đẹp, quyến rũ
Cô nàng Đinh Thị Phương Thảo, nickname Ashley, sinh năm 1992, quê gốc ở Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk, hiện Phương Thảo đang sinh sống và làm việc tại thành phố Hồ Chí Minh.
Bắt đầu nổi tiếng trong cộng đồng yêu thích tập gym, đến nay, cái tên Đinh Thị Phương Thảo đã trở nên quen thuộc trong giới trẻ.
Dù chỉ sở hữu chiều cao khá khiêm tốn 1m52 nhưng 9x Tây Nguyên luôn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ vóc dáng săn chắc, quyến rũ và hành trình thay đổi bản thân truyền cảm hứng cho hàng nghìn người.
Dù chỉ có chiều cao khiêm tốn nhưng cô bạn Đinh Thị Phương Thảo vẫn thu hút ánh nhìn bởi khuôn mặt xinh xắn và đặc biệt là thân hình săn chắc, có cơ bắp nhưng vẫn nữ tính, gợi cảm.
Trước đây cô nàng thường rất thiếu tự tin vì cơ thể có phần đẫy đà, mỡ thừa trên cơ thể khá nhiều (47kg), số đo 3 vòng lúc đó là 87-69-88cm. Phương Thảo chia sẻ: "Mình từng là một nàng "bánh bèo" chính hiệu, thoa kem trắng da, nối tóc, đeo kính áp tròng, bôi son "xí muội", ăn vận điệu đàng. Vào thời điểm đó mình không biết tập tành là gì nên thân hình tròn trịa lắm. Cộng thêm chiều cao chỉ 1m52 nên trông như cục mỡ di động vậy".
Phương Thảo quyết định sử dụng nhiều biện pháp giảm cân cấp tốc như uống thuốc giảm cân, ăn kiêng... Kết quả, Thảo giảm được 4kg trong 10 ngày, nhưng sức khoẻ lại giảm sút rõ rệt, người hốc hác vì thiếu ngủ, tóc rụng rất nhiều.
"Đỉnh điểm, có lần phải nhập viện vì viêm dạ dày cấp. Cũng vì điều này, ba mẹ đã bắt mình ăn uống đủ bữa, đủ chất và cân nặng bắt đầu tăng lại mức 47kg chỉ trong 2 tuần".
Phương Thảo thú nhận mình từng là nàng "bánh bèo" chính hiệu.
Thảo bắt đầu suy nghĩ kỹ về lộ trình giảm cân làm sao cho khoa học hơn và bảo vệ sức khỏe. Lần này, Thảo chịu khó tìm hiểu các kiến thức về chế độ dinh dưỡng, các kiến thức tập luyện cũng như cảm nhận cơ thể để có cách điều chỉnh phù hợp. Cuối cùng, cô nàng xác định, cách tốt nhất chính là tập luyện và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Phương Thảo nhớ lại: "Vào thời điểm năm 2015, sau khi đã thành thạo về giao tiếp bằng tiếng Anh và bắt đầu giao lưu với nhiều người nước ngoài thông qua mạng xã hội, bất chợt mình nhận ra bản thân rất hợp với lối sống cũng như phong cách của họ.
Bắt đầu từ thời điểm đó, Thảo thực sự muốn thay đổi không chỉ ở tư duy mà còn ở hành động, dần hướng mình theo cơ thể săn chắc, nóng bỏng và làn da nâu mật ngọt của các thiếu nữ Tây phương".
Cách đây vài năm, có thể gọi sự thay đổi ngoại hình của Phương Thảo là một màn "lột xác" ngoạn mục và đi trước thời đại, bởi lẽ khi ấy, tiêu chuẩn vẻ đẹp cô các cô gái vẫn là: da trắng, môi đỏ, thân mình mảnh mai.
Những hình ảnh gợi cảm hiện tại của 9x Phương Thảo.
Chế độ ăn của Thảo là đi theo đúng nguyên tắc của phương pháp giảm cân low carb, hạn chế tinh bột, tăng cường thịt, rau lên gấp đôi, không uống nước ngọt có ga.
Thực đơn trong ngày của Phương Thảo: "Sáng mình không nhịn ăn, nhiều người nhịn bữa sáng để giảm cân nhưng điều này sai hoàn toàn. Thảo ăn các món mình thích, có thể bánh ngọt luôn. Nặng lượng nạp vào buổi sáng rất quan trọng và sẽ đốt đi trong các hoạt động trong ngày.
Trưa: Không ăn tinh bột, chỉ rau và thịt. Bạn có thể làm đa dạng món thịt bằng các thực phẩm tốt chứa nhiều protein như lòng trắng trứng, thịt gà không da, ức gà, bông cải xanh hay thịt bò, ăn nhiều vào nhé.
Chiều: Uống 1 ly sữa đậu nành ít đường hay không đường để giúp cải thiện vòng 1. Tối: Chỉ ăn rau hay canh hay uống sữa tươi không đường.
Chế độ ăn của mình không có 1 ngày "xả" để ăn thoải mái trong tuần nhưng bù lại sẽ được ăn thỏa mái 7 lần trong tuần vào buổi sáng".
Đồng thời để có thân hình săn chắc như hiện tại, mỗi ngày Phương Thảo đều chăm chỉ tập tạ tại nhà hay tới phòng gym khoảng 2 tiếng/lần, 6 ngày/tuần.
Những khi rảnh rỗi ở nhà, cô nàng còn chăm chỉ tự tập thêm các bài tập gập bụng cơ bản tới nâng cao, các bài tập leo cầu thang, hay bơi lội.
Hiện tại, Phương Thảo sở hữu thân hình khá chuẩn, chỉ số mỡ chỉ còn khoảng hơn 10%, số đo 3 vòng cực kỳ quyến rũ 88-63-90.
Dù chỉ cao 1m52 nhưng 9x Tây Nguyên vụt sáng trở thành biểu tượng cho vẻ đẹp hiện đại, quyến rũ, hút bao ánh nhìn mỗi lần xuất hiện ở bất kỳ đâu.
9x Đắc Lắc đã truyền cảm hứng cho những người muốn thay đổi ngoại hình như cô
Trở thành huấn luyện viên, giúp đỡ nhiều cô gái thay đổi ngoại hình ngoạn mục
Mặc dù đã có vóc dáng "vạn người mê", nhưng Phương Thảo vẫn kiên trì tập luyện và ăn uống đúng liệu trình. Thảo cho biết cô không đặt nặng về cân nặng mà chỉ quan tâm tỷ lệ cơ mỡ sao cho phù hợp với cơ thể bản thân.
"Mặc dù cơ thể thay đổi thấy rõ song thực tế về cân nặng mình chỉ giảm 1. Câu trả lời cho điều kỳ lạ này đó là số mỡ thừa trong cơ thể được đánh đổi bằng cơ bắp. Đối với mình bây giờ, gym là một phần cơ thể không thể thiếu được".
Không chỉ làm đẹp cho bản thân mình, Phương Thảo còn giúp đỡ nhiều cô gái có mong muốn sở hữu vóc dáng săn chắc, phù hợp với "hottrend".
"Hiện tại Facebook của Thảo đã có hơn 100 nghìn người theo dõi. Nhiều người khát khao thay đổi vóc dáng nên đã tìm tới mình để xin lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện.
Mặc dù rất bận rộn với công việc hiện tại nhưng mình luôn nhiệt tình chia sẻ mọi bí quyết của bản thân. Mình đã lập ra một trang facebook để thường xuyên cập nhật những phương pháp rèn luyện sức khỏe mới.
Nhiều bạn làm theo và thu được thành quả rất ấn tượng, không thua kém gì mình luôn nên thấy vui lắm. Mình chia sẻ bài viết về thể dục thể hình tình cờ được mọi người ủng hộ. Và tất cả những gì mình chia sẻ là từ tấm lòng với mong muốn mọi người tốt hơn, không phải vì lợi ích gì cá nhân" – Phương Thảo tâm sự.
Đối với những bạn mới bước chân vào con đường tập luyện, Thảo đưa ra lời khuyên hữu ích: "Bạn hãy nghiên cứu và học hỏi. Nếu có sai thì hãy sửa. Nếu hôm nay có lỡ ăn nhiều hơn một chút thì mai chạy bù hơn một chút.
Hãy thoải mái, coi gym là bộ môn tốt cho sức khoẻ trước tiên và đẹp hơn là điều chắc chắn sẽ tới. Đừng coi gym là bộ môn áp lực và đắng cay.
Theo Thảo, tập chỉ chiếm 40% thành công còn 60% là những yếu tố ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày".
Đồng thời, Phương Thảo chia sẻ, khi có thân hình như ý, chúng ta không nên có tư tưởng "buông thả" bản thân mà trái lại càng phải kiên trì duy trì.
Việc tập luyện không nhất thiết cần cầu kỳ như tới phòng tập sang trọng mà chỉ cần tranh thủ tập ngay tại nhà bằng cách chạy bộ, leo cầu thang, tập hít đất tại chỗ… cũng sẽ đem lại sự thay đổi.
Cô cho biết để có thân hình đẹp hoàn toàn không tốn kém mà chỉ tốn sức và đòi hỏi sự nghiêm khắc với bản thân.
1 số hình ảnh xinh đẹp, quyến rũ của Phương Thảo:
