Mỗi tuần một ngày tẩy độc
Mỗi tuần bạn nên có một ngày thực hiện các hoạt động đẩy chất độc ra khỏi cơ thể. Tẩy độc đơn giản là thủ thuật ăn uống giúp bạn giảm cân. Vào ngày này, hãy sử dụng duy nhất nước trái cây, hoa quả nguyên chất, súp và salad. Kết quả tích cực của nó chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Đừng nấu thức ăn quá chín
Thực phẩm tươi chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, vì thế bạn không nên nấu chúng quá chín. Ở nhiệt độ cao, hầu hết các loại rau sẽ mất đi enzyme cũng như các chất chống ô xy hóa.
Tránh thịt, bánh mỳ và bánh ngọt đóng gói sẵn
Để tránh cho cơ thể bạn phải hấp thụ vô số chất tạo màu nhân tạo, chất béo bão hòa và các hương liệu hóa học, bạn hãy tránh mua bánh ngọt, thịt hay thậm chí là kem đóng gói sẵn. Những thực phẩm không lành mạnh này sẽ chỉ phá hoại dự định giảm cân của bạn.
Không ăn thức ăn thừa từ bữa trước
Thức ăn thừa từ bữa trước sẽ bị mất đi chất dinh dưỡng và trở nên giàu calo sau quá trình đun lại; vì thế tốt nhất bạn nên chuẩn bị thức ăn tươi mới vào mỗi bữa. Sử dụng nhiều rau, súp vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ được nhiều vitamin hơn, đồng thời cũng không bị tăng cân do thừa calo.
Thay thế dầu trong salad bằng nước
Hãy thay thế ít nhất một nửa lượng dầu dùng trong món salad của bạn bằng nước. Nó cũng không tác động nhiều lắm lên vị ngon món ăn của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn giảm lượng calo đưa vào cơ thể.
Theo Eva