Ăn no trước khi ngủ: Cấm kị
Nên đi ngủ sau khi ăn ít nhất là 2 giờ đồng hồ. Nếu buổi tối bạn về nhà muộn, dùng bữa tối thật nhẹ, tránh những thực phẩm giàu năng lượng. Tráng miệng bằng sữa đậu nành, hoa quả có màu đỏ hoặc nước ép trái cây không đường.
Bắt buộc phải ăn sáng: Không cần thiết
Mới đây, các chuyên gia lại
khẳng định, nếu không muốn, bạn có thể bỏ bữa sáng trong thời
kỳ giảm cân. Điều quan trọng trong chế độ dinh
dưỡng của người giảm cân là đảm bảo ăn đúng và đủ khẩu phần ăn trong
ngày.
Chỉ ăn salad sữa chua: Hiệu quả ngược lại
Sữa chua chứa các loại protein và lacto. Những
chất này tăng cường sản sinh insulin. Nhưng sữa chua lại thiếu protein thúc đẩy cảm giác no, chống
giữ nước.
Ngừng ăn vặt ngay lập tức: Chưa hẳn đã tốt
Ưu tiên những thực phẩm gây cảm giác đầy bụng và chán ăn: Sai lầm nghiêm trọng!
Nó có thể biến bạn trở thành một người chán ăn và không thể tìm lại cảm giác ngon miệng.
Theo Mẹ &Bé