Học cách thở bằng bụng, hóp bụng
Phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn nên thực hành nhiều lần trong ngày và ở bất cứ đâu.
Hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng. Luyện tập bài tập này thường xuyên và nhiều lần trong ngày.
Thể dục thể thao thường xuyên
Tập các bài liên quan đến cơ bụng như chống đẩy, đạp xe, tập yoga và bài tập với bóng chuyên dụng.
Ăn uống đơn giản
Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và nhiều chất béo như khoai tây chiên, đồ hộp, các món chiên tẩm bột... Ăn các bữa ăn nhỏ, bữa phụ.
Uống 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ cũng là một bí quyết hay cho bạn.
Mát-xa bụng
Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.
Vận động mọi lúc mọi nơi
Tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi có thể: sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa... Mỗi hình thức vận động đều góp phần tiêu hao năng lượng dư trong cơ thể.
Thu Hoài
(Tổng hợp)