Giảm thời gian, tăng cường độ
Thời gian tập
luyện không quan trọng bằng cường độ tập luyện. Thay vì chạy đều đều 90
phút, bạn chỉ cần chạy từ 20 đến 30 phút nhưng có những chặng bạn chạy
với cường độ cao hay kết hợp leo dốc.
Chú ý dinh dưỡng
Trước mỗi buổi tập, uống ít nhất 300ml một loại nước sinh tố gồm 1 củ cà rốt nhỏ, nửa quả táo xanh, nửa củ cải đỏ, một vài lá xà lách xoắn, cần tây, ngò tây và nửa quả cà chua (không đường).
Tập luyện mọi lúc mọi nơi
Mỗi ngày mỗi người nên vận động được 10.000 bước chân thì sẽ không còn lo ngại việc phải leo lên cân nữa.
Kết hợp nhiều cách tập luyện khác nhau
Phần
lớn các ngôi sao Hollywood thường kết hợp 3 dạng luyện tập sau: cardio
(những bài tập tăng nhịp tim như chạy bộ, xe đạp, nhảy dây), pilates và
yoga.
Không ăn gian
Đến phòng Gym 7 ngày/tuần mà tập lờ đờ
thì chỉ phí tiền và mất thời gian. Nếu đã tập luyện thì phải cực kỳ
nghiêm khắc với bản thân.
Giảm thời gian nghỉ ngơi
Lỗi thường gặp nhất của các chị em là tập xong một set lại nghỉ một chặng dài. Tất nhiên, cần phải
nghỉ để lấy sức, nhưng tốt nhất nên cắt giảm thời gian nghỉ đến mức tối
đa.
Theo 2!Đẹp