1. Đói không phải là trường hợp khẩn cấp
Nhiều khảo sát cho thấy một số người thường nghĩ đói là cảm giác vô cùng khó chịu. Chính vì thế, họ gắng ăn thật nhiều để không còn cảm giác này. Hậu quả là số cân của họ ngày càng tăng lên.
2. Thèm ăn không đồng nghĩa với đói
Khi
trông thấy một chiếc bánh ngọt trên ti vi hoặc nghe mọi người mô tả về nó, bạn
bỗng cảm thấy thèm ăn dữ dội, mặc dù bụng không hề đói. Trong trường hợp đó, hãy ăn một quả táo hoặc vài múi bưởi.
3. Thức ăn không là liều thuốc giải toả stress
Hãy cố gắng luyện tập để kiểm soát cơn stress bằng phương pháp hít thở sâu, chơi một môn thể thao yêu thích như bơi lội, chạy bộ, đạp xe thay cho việc ăn thật nhiều.
4. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý
Trong
thời gian ăn kiêng, nếu chẳng may bạn lỡ phá bỏ luật lệ một lần, điều đó không
có nghĩa là kế hoạch ăn kiêng của bạn đã bị phá hỏng. Hãy
nghĩ đơn giản rằng: chuyện này sẽ không bao giờ lặp lại.
Theo TGVH