Tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày giúp phát triển tế bào não mới cũng như giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu đường và trầm cảm.
Uống các thuốc bổ sau: omega-3 kháng viêm, có lợi cho tim mạch và não bộ; magnesium giúp mạch máu thư giãn; vitamin D rất tốt cho sức khỏe; resveratrol giúp kéo dài tuổi thọ; curcumin có trong củ nghệ có tính kháng viêm, chống ung thư và chống oxy hóa; flavanols trong ca cao giúp hạ huyết áp; CoQ10 là nhiên liệu cho tim mạch.
Thực phẩm. Các loại hạt, đậu, sôcôla đen và dâu có tác dụng chống lão hóa thật ấn tượng.
Nước. Một nghiên cứu cho biết, những người uống hơn năm ly nước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim khoảng 53% so với những người chỉ uống hai ly nước mỗi ngày. Trà xanh có tính kháng viêm, chống ung thư, chống oxy hóa và giúp giảm cân.
Giảm stress. Stress góp phần trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra bệnh tật. Thiền mỗi ngày khoảng vài phút là phương pháp tốt nhất để giảm stress.
Theo Phụ nữ