Yoon Eun Hye
Yoon Eun Hye luôn tuân thủ triệt để những nguyên tắc về chế độ ăn uống để giữ được "phom" chuẩn. Trong ăn uống, cô luôn hạn chế những món ăn quá béo từ mỡ động vật. Mỗi bữa cô luôn cố gắng ăn thật nhiều rau quả. Salat rau và cam là hai thực phẩm ưa thích của cô.
Ngoài ra, Yoon Eun Hye ít sử dụng những loại nước uống có ga, đặc biệt là trong bữa ăn. Mỗi ngày cô thường uống từ 2 đến 2,5 lít nước tinh khiết. Theo cô, uống nhiều nước tinh khiết mỗi ngày sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng cải thiện sắc thái của làn da, đặc biệt nó cũng có tác dụng hạn chế những cơn đói.
Là một người "nghiền" chocolate nhưng lượng calo của món khoái khẩu này luôn khiến Yoon Eun Hye phải e ngại vì thế cô thường chia "cơn thèm" của mình ra nhiều đợt để hạn chế nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể trong cùng 1 lúc.
Thêm vào đó, Yoon Eun Hye luôn cố gắng tranh thủ thời gian dành cho những buổi tập thể thao để rèn luyện thân thể. Môn thể thao yêu thích của cô là chạy bộ và đạp xe đạp.
Carrie Underwood
95% thực phẩm Carrie sử dụng là đồ chay và cô đặc biệt yêu thích bánh mì kẹp thịt chay cho bữa tối.
Về chế độ dinh dưỡng cụ thể trong một ngày, Carrie cho biết: "Bữa sáng của tôi thường xuyên là smoothie vani (loại đồ uống có trái cây và sữa chua) với bột đậu, một nửa quả chuối, một cốc dâu, sữa hạnh nhân, kem, đậu phụ hoặc salad gồm rau chân vịt, hành tây và ớt. Ngoài ra, tôi thích nhấm nháp một chút cam, bưởi hoặc cà phê đen trong khi làm việc".
Bữa trưa của Carrie có nhiều loại rau, củ: bông cải xanh, cà rốt, hành tây và một chút thịt gà, ăn cùng cơm gạo lứt. Sau khi dùng bữa, cô đi lại nhiều để giảm bớt chất béo và lượng calo dư thừa. Còn với bữa tối, cô là một fan trung thành của bánh mì kẹp thịt chay.
Nữ ca sĩ còn lưu ý: "Ngủ đủ và uống nhiều nước cũng rất quan trọng cho vóc dáng và vẻ đẹp".
Heidi Klum
Heidi chia sẻ, cô bổ sung calo vừa đủ cho một ngày và tuyệt đối không ăn sau 8 giờ tối. Heidi còn "tẩy chay" các sản phẩm từ sữa, bánh mì, kẹo và rượu. Cô thực hiện chế độ ăn nhiều bữa một ngày.
Cứ ba giờ đồng hồ lại dùng một một bữa ăn nhẹ và tập luyện thường xuyên. Cô thích ăn táo giữa mỗi bữa ăn vì theo Heidi, táo là loại trái cây giúp chống lại những cơn đói, chứng thèm ăn và có tác dụng tuyệt vời đánh bại các chất oxy hoá.
Jessica Alba
Bí quyết của thiên thần bóng tối là uống thật nhiều nước để tăng cảm giác no. Jessica cho biết, cô không ăn kiêng khắc nghiệt mà chỉ tuân thủ theo chế độ ăn lành mạnh và được tính toán kỹ càng, ổn định ở mức 1200kcl/ ngày.
Ngoài ra, mỗi ngày, Jessica dành ít nhất 45 phút trong phòng tập. Cô khuyên chị em hãy tập cùng một hoặc vài người khác có thể trò chuyện và tập luyện hứng khởi hơn. Khi tập luyện, tốt nhất nên tắt điện thoại, tránh xa một số thiết bị như TV, máy tính, máy nghe nhạc…
Một số bài tập cô thường áp dụng là đi bộ, đưa con dạo chơi bằng xe đẩy, chọn các quãng đường lên dốc để tăng độ “thử thách” cho cơ thể.
Trương Bá Chi
Từ khi mới bước vào nghiệp diễn, Trương Bá Chi có biệt danh là “cô nàng mặt tròn”. Đến nay cô đã trở thành người đại diện cho một sản phẩm kem làm nhỏ mặt. Báo chí đồn rằng cô đi phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng Trương Bá Chi kiên quyết bác bỏ.
Cô tiết lộ bí quyết của mình đơn giản là chỉ ăn rau, kiêng thịt, năng chạy bộ, học nhảy và gia tăng cường độ công việc một cách thích hợp. Phương pháp này yêu cầu phải kiên trì. Cho đến nay, Trương Bá Chi vẫn duy trì được chế độ ăn chay của mình.