Bí quyết cho vòng eo thon gọn

1. Tập thể dục

Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng thời gian khoảng 30 phút dành cho tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi...

2. Uống nhiều nước

Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.

3. Ăn nhiều bữa trong ngày

Việc chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, có thể là 5 - 6 bữa sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói và tránh việc bạn đưa lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể.

4. Chọn thức ăn

Không nên chọn những loại thức ăn nhiều mỡ màng và có nhiều đường. Nên chọn đồ ăn có tác dụng hãm chất béo như hoa quả, rau xanh, sữa chua, ngũ cốc....

5. Ăn chậm và nhai kĩ

Thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ có tác dụng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.

6. Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 - 8 tiếng. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Theo 2sao