Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh.
Có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng, sữa đậu nành, chè nha đam với đậu xanh, rau ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp với chế độ vận động
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc.
- Ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng.
Theo aFamily