Chủ động khẩu phần ăn
Hãy để ý cách ăn của "sao": Kiểm soát lượng calo vào cơ thể rất cẩn thận.
Bạn có thể áp dụng công thức của sao: Lượng thịt vừa đủ cỡ 1 lá bài, lượng rau 1vừa cỡ 1 nắm tay, lượng cơm cỡ 1 miếng bánh nướng nhỏ, và mỳ pasta chỉ vừa cỡ một viên kem.
Bữa ăn khỏe mạnh
Tránh những thức ăn chứa nhiều calo nhưng ít dinh dưỡng như quà vặt, bánh ngọt,.... Ăn nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế cảm giác thèm ăn bằng cách uống thật nhiều nước.
Thói quen ăn uống tốt
Bỏ thói quen mang đồ ăn lên phòng riêng, vừa ăn vừa đọc báo, xem ti vi. Nhai thật chậm và kỹ. Dàn trải bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì tập trung ăn vào ba bữa chính.
Nói không với “tinh luyện”
Dù là ăn ngũ cốc, bột mỳ, bột gạo hay yến mạch, những người biết cách ăn kiêng đều sẽ ăn ở dạng hạt thô chứ không xay. Đơn giản vì cách đó hấp thụ nhiều chất xơ hơn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Tập thể dục đều đặn
Tập những bài tập đơn giản với cường độ chậm và tăng dần mức độ khó và thời gian tập, nên tập vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao. Chạy, thể dục thẩm mỹ, yoga cũng là các bí quyết giữ dáng của "sao".
Đừng quá rảnh rỗi
Chúng ta thường có khuynh hướng ăn nhiều khi buồn chán, rảnh rỗi, vì vậy, bạn đừng để cho mình phải “ngồi chơi xơi nước” quá lâu. Hãy đọc sách, đi shopping, chơi game, hay luyện tập một môn thể thao yêu thích... để quên đi cảm giác thèm ăn.
Thu Hoài
(Tổng hợp)