1. Bạn có quên uống nước không?
Đừng bỏ qua một cốc nước lọc vào bữa sáng. Nước giúp làm sạch, loại bỏ độc tố cơ thể, giúp bạn có một bữa sáng no đủ và trọn vẹn.
2. Bạn có bỏ quên bữa sáng không?
Dù bạn đã có một bữa tối no nê tới mức không muốn ăn thêm gì thì cũng cố gắng nhấm nháp một chút để ăn sáng. Bởi nếu không bạn sẽ tiếp tục rơi vào luẩn quẩn: Đói bụng sáng và nặng bụng tối.
3. Bạn có đọc thần chú không?
Câu thần chú đó là: "Ăn bữa sáng như một vị vua, thưởng thức bữa trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ bần cùng".
4. Bạn có chọn sai món với bữa sáng kiểu buffet?
Các bữa sáng kiểu này thường có trong kỳ nghỉ du lịch. Có rất nhiều món ăn được bày ra khiến bạn hoa mắt và muốn nhét đủ thứ vào bụng và kết quả là bạn tăng cân không kiểm soát.
5. Bạn có ăn bánh ngọt không?
Hãy cố làm ngơ nó, vì nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
6. Bạn có uống nước ép cam không?
Bạn nghĩ một cốc nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn cả ngày, nhưng bạn có lo lắng về lượng đường trong đó? Hãy thay thế bằng một cốc nước lọc và những lát cam tươi tráng miệng.
7. Bạn có ăn bánh kem không?
Bạn sẽ không thể giảm cân nếu chọn bữa sáng kiểu này. Hãy thay thế bằng trứng, thịt nạc, lòng trắng trứng hoặc các món ít calo.
8. Bạn có chọn cà phê trộn?
Đường, xi rô, kem tươi giúp cà phê thêm thơm ngon nhưng lại là một quả bom calo thực sự. Hãy thay thế bằng một cốc cà phê bình thường, ít đường và sữa.
Theo Eva