VĐV Aman Sehrawat - một đô vật 21 tuổi đến từ Ấn Độ đã gây choáng nhẹ tại Olympic Paris 2024 khi vượt qua thử thách giảm cân để giành huy chương đồng tại Olympic Paris 2024. Cụ thể, sau khi thua trận bán kết, Aman đối mặt với việc cân nặng quá quy định cho phép buộc giảm phải giảm cân cấp tốc để thi đấu ở trận tranh HCĐ.

VĐV đã giảm 4,6 kg cân nặng như thế nào?

Aman Sehrawat chính thức bước vào cuộc đua thời gian vì sau trận bán kết anh chỉ có khoảng 10 giờ để giảm cân trước khi bước vào trận đấu tiếp theo.

Sehrawat bắt đầu quá trình tập luyện cường độ cao với một buổi tập vật trên thảm kéo dài một tiếng rưỡi. Sau đó là một giờ anh tắm nước nóng và tiếp chạy trên máy chạy bộ nghỉ giải lao 30 phút. Tiếp đó, anh xông hơi 5 lần, mỗi lần 5 phút. Tuy nhiên lúc này, đô vật 21 tuổi vẫn còn thừa 900g. Vì vậy, các huấn luyện viên yêu cầu anh chạy bộ nhẹ 5 lần, mỗi lần 15 phút. Đến cuối cùng anh cân nặng đạt 56,9 kg vào lúc 4h30 sáng ngày hôm sau. Để bù nước, Sehrawat được uống nước ấm với chanh, mật ong và một chút cà phê.

Chuyên gia nói gì?

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Gleneagles đã lý giải những tác động của các biện pháp trên với cơ thể của VĐV.

"Nước chanh với mật ong thường được ca ngợi vì tác dụng giải độc của nó, nhưng lợi ích chính của nó là cung cấp nước, có thể giúp giảm nhẹ tình trạng giữ nước. Cà phê, như một chất lợi tiểu, có thể tạm thời làm giảm trọng lượng nước và tăng nhẹ quá trình trao đổi chất, mặc dù bất kỳ sự giảm cân nào cũng là rất nhỏ và chủ yếu là do mất nước. Tuy nhiên, những người có vấn đề về đường tiêu hóa nên thận trọng với lượng caffeine hoặc nước chanh quá nhiều, vì những thứ này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ".

Chạy bộ, chạy nước rút và nâng tạ có thể giúp đốt cháy calo và góp phần giảm mỡ theo thời gian.

"Tuy nhiên, trọng lượng giảm đi sau một buổi tập chủ yếu là từ nước qua mồ hôi, không phải mỡ. Ngoài ra, tập thể dục thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng việc giảm mỡ có ý nghĩa đòi hỏi phải nỗ lực liên tục trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, không chỉ trong một đêm", ông nói thêm.

"Để giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và lối sống cân bằng, nhưng điều đó không thể xảy ra chỉ sau một đêm. Cố gắng giảm cân đáng kể có thể gây hại. Giảm cân lành mạnh, bền vững đạt được thông qua sự kết hợp giữa tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng cân bằng và thay đổi lối sống theo thời gian. Các giải pháp nhanh chóng hoặc phương pháp cực đoan có thể dẫn đến mất nước, mất cơ và các vấn đề sức khỏe khác mà không đạt được kết quả lâu dài", Tiến sĩ Bhavana cho biết.