Cần bao nhiêu quyết tâm để "cai nghiện" điện thoại di động?

"Bạn có thể bỏ điện thoại xuống trong bao lâu?" "Bạn có hoảng sợ nếu không tìm thấy điện thoại di động?" Ngày nay, điện thoại di động dường đã trở thành một phần của cơ thể con người và đáp ứng hầu hết mọi nhu cầu làm việc, giải trí. Do đó, ngày càng nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, phụ thuộc nhiều vào điện thoại di động. Không chỉ ăn uống, đi dạo, đạp xe, tụ tập với bạn bè mà ngay cả trước khi đi ngủ hay đi vệ sinh, họ cũng có thói quen nghịch điện thoại.

Theo "Báo cáo nghiên cứu Internet di động sau thập niên 90" do Trung tâm An ninh Internet 360 phát hành, 60% người sau thập niên 90 ở Trung Quốc bị "lệ thuộc vào điện thoại di động" nghiêm trọng và họ dành ít nhất 3 giờ mỗi ngày sử dụng điện thoại di động và 74,8% có thói quen kiểm tra điện thoại di động trong vòng nửa giờ.

Không thể phủ nhận điện thoại có sức hút khó cưỡng, cầm điện thoại di động và cử động các ngón tay có thể mang lại nhiều niềm vui, và thời gian sẽ lặng lẽ trôi qua.

Tuy nhiên, nghiện điện thoại khiến nhiều bạn trẻ cũng đã phải trả giá bằng sức khỏe. Thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa điểm vàng, cao huyết áp vốn là những căn bệnh dành cho người trung niên và cao tuổi nay đều có xu hướng trẻ hóa. Một cuộc khảo sát tại Trung Quốc với 2.000 bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân dưới 30 tuổi là gần 40%. Thông tin thanh niên mắc bệnh về mắt, thậm chí mù lòa do sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài thường xuyên xuất hiện trên mặt báo.

Những năm gần đây, những tin tức trên mạng xã hội về tai nạn do ham mê điện thoại liên tục xuất hiện. Ví dụ, một người đàn ông ở Giang Môn cúi đầu nghịch điện thoại khiến cậu con trai 4 tuổi của anh ta mất mạng; một phụ huynh ở Sơn Đông đang mải lướt điện thoại và con anh ta ngã xuống tử vong từ thang máy ở trung tâm mua sắm, một tài xế nghịch điện thoại đã gây ra một vụ tai nạn ô tô khiến 5 người thiệt mạng và nhiều người khác bị thương.

Cụm từ "bỏ điện thoại di động" đã trở thành một từ khóa phổ biến và ngày càng nhiều người cố gắng thoát khỏi sự kiểm soát của điện thoại di động để giành lại quyền tự chủ của cuộc sống.

Thực tế đã chứng minh việc đặt điện thoại xuống và giao tiếp trực tiếp có thể làm cho mối quan hệ của bạn với gia đình hoặc bạn bè trở nên gần gũi hơn; bỏ điện thoại xuống và hết lòng đồng hành cùng con, bạn sẽ không bỏ lỡ từng khoảnh khắc trưởng thành tuyệt vời của trẻ, đặt điện thoại xuống và hòa hợp với thú cưng của bạn cũng có thể khiến chúng gắn bó hơn và mang lại cho bạn nhiều niềm vui hơn.

Đối với nhiều người, bạn có thể có được niềm vui và sự hài lòng từ cuộc sống mà không cần sử dụng điện thoại di động.

Lý do gì bạn cần đặt điện thoại của bạn xuống là gì? Điều gì có thể khiến bạn sẵn sàng bỏ điện thoại xuống? Dưới đây là câu chuyện của những người đã vượt qua chứng "nghiện điện thoại", và chia sẻ những điều trong cuộc sống của họ còn "đáng giá" hơn điện thoại di động.

Con mèo đã chữa khỏi sự phụ thuộc vào điện thoại di động của tôi - Le Wen | 23 tuổi, nhân viên ngân hàng

Trước đây, thời gian sử dụng màn hình trung bình hàng ngày của tôi có thể đạt 10-12 giờ, xét cho cùng, tôi là một người thậm chí phải bật các chương trình tạp kỹ để ăn ngon miệng hơn. Bây giờ, thời gian sử dụng điện thoại trung bình hàng ngày của tôi chỉ là 2-3 giờ, tất cả là nhờ vào con mèo của tôi.

Đó thực sự là một trường hợp khẩn cấp khiến bất cứ người yêu động vật nào cũng sợ hãi. Cuối năm ngoái, tôi đổi sang chăn bông mới, nhưng cái chăn bông mua về to quá nên tôi quyết định khâu bốn góc lại cho nhỏ hơn. Trong khi đang khâu, tôi mở điện thoại và xem được một chương trình khá thú vị. Tôi đặt cây kim và chỉ trên bàn cạnh giường và tập trung xem.

Lúc này, con mèo nhỏ của tôi lại dùng móng vuốt kéo kim chỉ xuống và chơi trên mặt đất, nó rất thích loại chỉ mảnh mai này. Nhưng không may, nó nuốt luôn cả cây kim, khi đó, tôi vẫn đắm chìm trong thế giới vui vẻ trên điện thoại và sau đó cũng quên luôn vụ kim chỉ, giờ nghĩ lại lúc đó tôi thật sự muốn cho mình một bạt tai.

Sáng hôm sau, tôi thấy nó chán ăn, như bị ốm, tôi đưa nó đến bệnh viện thú ý ngay lập tức, sau khi kiểm tra xong, tôi bật khóc tại chỗ, tự trách và sợ hãi. Hôm đó kim rất sát vào dạ dày nên tôi không dám mổ, bác sĩ đề nghị quan sát xem có dẫn lưu xuống hạ vị và nhu động ruột không. Tôi đã chuẩn bị cho trường hợp xấu nhất, đến ngày thứ 3 thì kim đã di chuyển xuống dưới, cả hai đầu của cây kim đều được phân bọc lại, có nghĩa là nó có thể được đào thải trực tiếp mà không cần phẫu thuật.

Khi biết tin, tôi cảm thấy thật sự may mắn, tôi tự hứa trong lòng rằng để tạ ơn Chúa, tôi sẽ không bao giờ nghiện điện thoại di động nữa ! Tôi đã thực hiện được lời hứa của mình. Sự việc này khiến tôi cảnh giác cao độ, tôi cất hết những dụng cụ nhỏ nhặt tưởng chừng như không dễ thấy ở nhà để tránh nó tình cờ ăn phải lần nữa.

Để bù đắp cho nó, tôi dành ra một tiếng mỗi ngày để chải chuốt, đánh răng và chơi với nó. Trước đó tôi nghĩ đánh răng cho mèo là hoàn toàn không được, mèo không hợp tác, lãng phí thời gian, nguyên nhân chính là tôi lười biếng, sau này tôi sắp xếp được hết.

Sau khi tách khỏi điện thoại, tôi thậm chí còn cảm thấy bình yên theo năm tháng. Tôi từng nghiện điện thoại di động và hiếm khi chú ý đến mọi thứ xung quanh hay thậm chí là bản thân. Tôi dành hết tâm sức cho những tìm kiếm nóng bỏng không cần thiết, chương trình tạp kỹ, trò chơi và video ngắn. Tôi nghĩ những gì tôi nhận được là hạnh phúc, nhưng thực tế nó thừa thãi và phức tạp.

Ngược lại, vì điện thoại di động, cuộc sống của tôi trở nên thất thường và kém hiệu quả. Thức khuya và ngủ nướng đã trở thành thông lệ. Gọi đồ ăn ngoài hay nấu mì gói cho qua bữa. Mặc dù tôi dành toàn bộ thời gian cho điện thoại di động, tôi vẫn nghĩ tại sao thời gian giải trí lại ngắn như vậy.

Tôi muốn cảm ơn chú mèo nhỏ đã kéo tôi ra khỏi cuộc sống uể oải này, cho phép tôi suy nghĩ lại về ý nghĩa của cuộc sống và vai trò của điện thoại di động.

Bỏ điện thoại xuống, tôi trúng tuyển MBA - Huihui | 28 tuổi, giám đốc điều hành công ty thương mại

Ảnh: RIT Reporter Magazine

Tôi đã từng không thể tách rời điện thoại di động của mình ngoại trừ khi ngủ. Tôi làm việc trong một công ty ngoại thương, công việc bận rộn không cho phép tôi bỏ điện thoại xuống, khi thư giãn, điều đầu tiên tôi nghĩ đến là các ứng dụng trên điện thoại của mình. Đôi khi tưởng chơi 5 phút rồi buông, hai tiếng đồng hồ vô tình trôi qua. Tôi thường cảm thấy thất vọng và hối hận, nếu tôi đọc một cuốn sách hoặc làm bài tập trong hai giờ này, nó sẽ có giá trị hơn.

Cho đến khi biết mình có thai, vì sức khỏe của đứa con trong bụng, tôi bắt đầu giảm tần suất sử dụng điện thoại. Sách nên là vật thay thế điện thoại di động mà nhiều người lần đầu nghĩ đến, và tôi cũng không ngoại lệ. Vì mang thai nên nhịp sống của tôi cũng chậm lại. Tôi quyết định sử dụng thời gian rảnh để đăng ký học Thạc sĩ quản trị kinh doanh (MBA). Tôi đăng ký một lớp học trực tuyến và lên kế hoạch học 3 giờ mỗi ngày.

Tập trung học ba tiếng một ngày thực sự rất khó. Ban đầu, về cơ bản, tôi kiểm tra điện thoại nửa giờ một lần, vì tôi không thể bỏ lỡ tin tức công việc. Nhưng thực tế không có quá nhiều tin nhắn công việc cần trả lời, tôi cầm điện thoại lên lướt mạng rồi lại tiếp tục tập trung trong một tiếng rưỡi tiếp theo.

Để công việc không bị trì hoãn, tôi sẽ trả lời WeChat ngay khi tôi bắt đầu và cài đặt chế độ cho các cuộc gọi điện thoại khẩn cấp cho công việc quan trọng.

Khoảng nửa tháng sau, tôi nhận thấy sự phụ thuộc vào điện thoại di động của mình bắt đầu giảm dần. Một ngày nọ, tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng tôi đã không nhìn vào điện thoại trong 3 giờ và tôi học rất hiệu quả.

Khi thời gian của tôi dành cho việc học và tâm hồn bình lặng, điện thoại di động trở nên không cần thiết. Sau nửa năm kiên trì và chăm chỉ, cuối cùng tôi cũng trúng tuyển vào Đại học Sư phạm Bắc Kinh. Hai tháng sau, tôi cũng chào đón thiên thần của mình và hoàn thành hai sự kiện lớn trong đời trong hơn nửa năm. Tôi thực sự không thể diễn tả cảm giác thành công bằng lời.

Bây giờ, ngoại trừ công việc, tôi về cơ bản không chạm vào điện thoại nữa. Mẹ chồng giúp tôi chăm con, tôi đã trải qua cái thời nghiện điện thoại, tôi sẽ không phân bổ thời gian cho điện thoại nữa. Tôi sẽ kèm con sau khi tan sở, tôi cũng đăng ký lớp học khiêu vũ, lúc rảnh rỗi tôi sẽ đi nhảy hoặc gặp gỡ bạn bè.

Tôi hy vọng mình đủ tốt để trở thành tấm gương cho các con, tôi muốn tập trung thời gian cho một việc ý nghĩa hơn, đó là đồng hành cùng con trưởng thành và hoàn thiện bản thân.

Bỏ điện thoại xuống, tôi và bố mẹ xóa khoảng cách - Jun Jun | 26 tuổi, nhân viên truyền thông

Cuộc cãi vã do chiếc điện thoại di động đã đồng hành cùng tôi trong suốt khoảng thời gian đến trường. Khi tôi học trung học cơ sở, tôi có chiếc điện thoại di động đầu tiên, bố mẹ tôi đã nhiều lần tịch thu chiếc điện thoại vì họ lo lắng rằng tôi sẽ bỏ bê bài tập về nhà. Những trận cãi vã ngày càng nhiều, tâm lý trốn bố mẹ của tôi ngày càng trầm trọng hơn, đến nỗi khi thi vào đại học, tôi đã trực tiếp chọn nguyện vọng vào các trường ở các tỉnh khác.

Đúng như mong muốn, tôi trúng tuyển vào một trường đại học ở Thiên Tân, trong thời gian học đại học, tôi chỉ có kỳ nghỉ đông và nghỉ hè hàng năm để về nhà, khi về nhà bố mẹ luôn muốn nói chuyện với tôi nhiều hơn và tìm hiểu thêm về cuộc sống ở trường đại học của tôi. Nhưng lúc đó tôi vừa vượt khỏi tầm kiểm soát của bố mẹ, ngày nào cũng vô lo vô nghĩ, mọi lời quan tâm lúc đó đều biến thành cằn nhằn bên tai, hoa cả mắt. Tôi không thể tách rời điện thoại di động dù chỉ một chốc lát, cuộc cãi vã lại nổ ra.

Sau khi tốt nghiệp, tôi lại đến Bắc Kinh làm việc. Con người ngày càng xa quê, công việc ngày càng bận rộn, tần suất về quê ngày càng ít.

Dần dần, tôi thấy số lượng cuộc gọi giữa mình và bố mẹ giảm hẳn, có khi hai ba tuần mới gọi điện báo bình an vô sự, tôi không nói được vài câu, nghe điện thoại tôi biết bố mẹ luôn có điều muốn nói. Tuy nhiên, dù có ngàn lời muốn nói, muốn hỏi, tôi lại càng sợ trễ thời gian và ảnh hưởng đến công việc của mình, thời lượng cuộc gọi đã thay đổi từ 10 phút thành 5 phút, thậm chí có khi chỉ còn hai hoặc ba phút.

Cảm giác tội lỗi khiến tôi trân trọng khoảng thời gian được ở bên bố mẹ. Mỗi lần về quê vào dịp Tết hay lễ Quốc Khánh, tôi luôn giảm tối đa thời gian sử dụng điện thoại, chọc phá, vừa làm nũng vừa giả vờ phàn nàn với bố mẹ, khoảng cách giữa chúng tôi dường như gần hơn trước rất nhiều.

Dành nhiều thời gian cho con cái hơn - Shen Kun | 33 tuổi, kỹ thuật viên

Ảnh: Mobiles.uk.com.

Từ một người nghiện game nặng đến việc gỡ cài đặt tất cả các trò chơi trên điện thoại di động, đó là một sự thay đổi do chiến tranh lạnh với vợ tôi trong nửa tháng. Trong cuộc chiến tranh lạnh này, tôi suýt mất gia đình.

Tôi có con trai 4 tuổi tên Mun, cháu bắt đầu học lớp mẫu giáo nhỏ. Dù còn nhỏ nhưng Mun đã có thể chuyển TV, mở khóa điện thoại của tôi và chơi trò chơi. Tất nhiên, nó không thể hiểu những trò chơi do người lớn chơi như King of Glory và PlayerUnknown's Battlegrounds, nhưng nó sẽ chơi những trò chơi phù hợp với lứa tuổi của mình, chẳng hạn như tô màu phép thuật, câu cá và xây dựng xe lửa. Tôi tải những trò chơi này về để dỗ con, nói thật là tôi không hề biết tự dỗ con thế nào, và vợ tôi không hài lòng với điều này.

Tôi thuộc tuýp người không thích ra ngoài, ít kết bạn, lúc rảnh rỗi đều chơi game, điều này đã trở thành thói quen trong cuộc sống của tôi. Sau khi Mun ra đời, cuộc sống trở nên bận rộn hơn một chút, tôi không còn rảnh rỗi như vậy nữa.

Vợ tôi rất coi trọng việc học hành của con cái, vì lý do này, cô ấy bảo tôi bỏ game, không bật TV, làm gương cho con. Do đó, tôi chỉ có thể bí mật chơi sau khi Mun ngủ. Tôi nghĩ rằng tôi đã rất kiềm chế, nhưng vợ tôi cảm thấy rằng tôi phớt lờ cô ấy và chúng tôi thường xuyên xảy ra chiến tranh lạnh.

Dù vậy, tôi vẫn chưa bỏ game hoàn toàn, và vợ tôi cảm thấy tôi không thể quản lý được nữa nên đã nói với bố mẹ. Đó là lần duy nhất tôi với cô ấy cãi nhau to vì game, tôi hiểu ý vợ, nhưng vẫn nghĩ không cần nói với bố mẹ.

Chúng tôi đã trải qua thời kỳ chiến tranh lạnh dài nhất, tôi thuê phòng trọ gần công ty và không về nhà nửa tháng, trong nửa tháng đó, ngoài công việc, tôi chỉ chơi game. Nhưng dần dần, tôi thấy rằng cuộc sống như vậy rất nhàm chán và cô đơn.

Cuối cùng tôi cũng tự nguyện bỏ game, bỏ điện thoại xuống và thử nhiều cách hơn để hòa hợp với con trai.

Tôi đã đăng ký một khóa học xếp hình, đưa con đi giao lưu kết bạn với nhiều trẻ hơn và chia sẻ sở thích của mình. Đồng thời, phụ huynh các con cũng thường chia sẻ một số kinh nghiệm nuôi dạy con trong nhóm và đưa bé đi cùng vào cuối tuần.

Ngoài những địa điểm thông thường như thư viện, studio dành cho trẻ em, công viên và sân chơi, chúng tôi đã mở rộng đến những địa điểm thú vị hơn, chẳng hạn như trang trại và đồng cỏ ở ngoại ô thành phố, phòng làm đồ gốm của trẻ em và trải nghiệm du hành vũ trụ nhỏ,... Đây là thế giới mà tôi chưa từng trải qua trong game.

Sau khi bỏ điện thoại di động, cuộc sống của chúng tôi dần trở nên phong phú, tôi không còn dành nhiều thời gian cho màn hình điện tử, con trai cũng không còn chăm chú vào những món đồ chơi. Chúng tôi cùng nhau đánh răng, ngâm chân, đọc truyện cho nhau nghe. Mối quan hệ gia đình hòa thuận và tích cực này thật đáng quý.

Bỏ điện thoại, tình bạn của chúng tôi càng thêm gắn bó - Sisi | 25 tuổi, tiếp thị thương hiệu

Nhưng chỉ nửa năm trước, tôi vẫn là một người nghiện điện thoại di động, tôi sẽ nhấc điện thoại của tôi bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào, như thể tôi sẽ bỏ lỡ rất nhiều thông tin nếu tôi không nhìn vào điện thoại trong một thời gian. Cho đến một lần, cuộc khủng hoảng tình bạn đã thay đổi trạng thái của tôi.Bây giờ, mỗi cuối tuần, tôi không nhìn vào điện thoại di động của mình, thay vào đó, tôi nghiên cứu ẩm thực và trò chuyện với bạn thân ở nhà. Những ngày như vậy khiến tôi cảm thấy hài lòng.

Một ngày sáu tháng trước, người bạn thân nhất của tôi là Zhong Zhong đến làm việc ở Bắc Kinh, tôi rất vui. Cô ấy đến gặp tôi ở nhà vào cuối tuần. Chúng tôi nói về rất nhiều kỷ niệm thời đi học. Nhưng hầu như cứ nửa tiếng một lần, tôi lại cầm điện thoại lên, mở nhóm WeChat của đồng nghiệp, và trả lời tin nhắn. Tôi liếc nhìn Zhong Zhong vài lần, và tôi nhận thấy biểu hiện của cô ấy có chút mất mát. Vào bữa tối, Zhong Zhong nói rằng cô có việc khác và vội vàng rời đi.

Vài ngày sau, tôi nhận được tin nhắn từ Zhong Zhong, và tôi có thể cảm thấy sự thất vọng giữa những dòng trong lời nói của cô ấy. "Không biết tớ có đủ bao dung không. Lần trước gặp nhau cũng không vui lắm. Bạn bận quá. Tớ cảm thấy bạn còn nhiều việc phải giải quyết. Có lẽ bạn đã có thêm những người bạn quan trọng mới."

Sau khi ngẫm nghĩ rất lâu, tôi đã gửi lời xin lỗi chân thành đến Zhong Zhong qua tin nhắn. Sau khi hòa giải, chúng tôi thống nhất rằng trừ khi có việc rất cần thiết, chúng tôi sẽ bỏ điện thoại di động xuống mỗi khi gặp mặt. Khi tôi lần đầu tiên thực hiện nó, thỉnh thoảng tôi sẽ cầm điện thoại lên và vuốt nó vài lần. Sau đó, tôi thấy rằng chúng tôi thực sự không nhìn vào điện thoại trong một ngày.

Tại sao bạn dành nhiều thời gian như vậy? Buổi tụ tập đầu tiên, chúng tôi cùng nhau rửa bát, trò chuyện với nhau trong khi ăn, nói về trạng thái cảm xúc của nhau, nói với sếp và đồng nghiệp về dự định tương lai của chúng tôi, càng nói nhiều, chúng tôi càng hạnh phúc. Tôi chắc chắn rằng việc đặt điện thoại xuống là một quyết định đúng đắn.

Trong những lần họp mặt sau đó, chúng tôi đã phát triển rất nhiều hoạt động không cần đến điện thoại di động. Ăn uống vẫn là điểm nhấn, là hai tín đồ ăn uống, chúng tôi đã làm thịt nướng, hải sản, cá luộc, mì ống,... Tôi thích uống rượu, ăn uống và tán gẫu nhiều, lần nào tôi cũng cảm thấy sự hiểu biết của tôi về Zhong Zhong ngày càng sâu sắc.

Sau khi trải qua bước ngoặt này, cuối cùng tôi cũng hiểu rằng có nhiều thứ quan trọng hơn nhiều so với điện thoại di động. Một cái chạm mắt và một cái ôm đơn giản còn tốt hơn cả nghìn lời nói trên WeChat.