Bớt Facebook, TV đi, dành 30 phút với thủ thuật đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của bạn tăng thêm 20%

Đinh Vân |

Bớt Facebook, TV đi, dành 30 phút với thủ thuật đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của bạn tăng thêm 20%
Bớt Facebook, TV đi, dành 30 phút với thủ thuật đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của bạn tăng thêm 20%
Hình minh họa.

Nếu bạn muốn dành thời gian nghỉ giữa giờ ở nơi làm việc để đi dạo quanh tòa nhà công ty và mua một cốc cà phê, sẽ không ai nói là bạn trốn việc cả. Nhưng theo các nhà khoa học, sẽ tốt hơn nếu bạn dành chút thời gian đó đi theo đường mòn và đến một nơi có thật nhiều cây.

Họ cho rằng thời gian ở giữa thiên nhiên sẽ làm thay đổi chức năng não bộ, và làm thay đổi những khu vực đang chiếm ưu thế hoạt động.

Hãy đẩy con người về phía các khu rừng

David Strayer, một nhà tâm lý học nhận thức tại đại học Utah, cùng với trợ lý Rachel Hopman, đã thực hiện một nghiên cứu để tìm hiểu xem bộ não phản ứng ra sao khi được tiếp xúc với thiên nhiên.

Họ cho các sinh viên làm một số bài test đơn giản, chẳng hạn như đếm ngược. Sau đó họ yêu cầu các sinh viên đi ra ngoài trời và làm lại bài test lúc quay trở lại. Tiếp đó họ đo điện não đồ để biết hoạt động của não trong cả 2 lần làm bài test của các sinh viên.

Kết quả cho thấy các sinh viên có thành tích tốt hơn nhiều ở lần làm bài test thứ 2 sau khi được đi ra ngoài trời. Hoạt động ở thùy não trước giảm đáng kể, trong khi hoạt động ở các khu vực khác trong não lại tăng lên.

Strayer đưa ra giả thuyết là phần vỏ não trước, nơi bạn sử dụng để ra quyết định và giải quyết vấn đề, bị quá tải trong thế giới hiện đại đầy bận rộn, nên tỏ ra mệt mỏi. Khi bạn tiếp xúc với thiên nhiên, vỏ não trước sẽ được nghỉ ngơi và tự hồi phục.

Theo Strayer, quá trình hồi phục này có thể làm tăng trí nhớ lên đến 20%. Bên cạnh đó, sự sáng tạo cũng có thể tăng đến 50%.

Kết quả của Strayer cũng tương tự như kết quả thu được từ các nghiên cứu khác về não bộ và thiên nhiên.

Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2015 do Gregory Bratman chỉ đạo cho thấy một cuộc đi dạo 90 phút giữa thiên nhiên sẽ làm giảm lượng máu dồn đến khu vực dưới mấu não trước, nơi có liên quan đến hoạt động suy ngẫm và trầm cảm.

Những người tham gia nghiên cứu cũng nói rằng họ cảm thấy vui hơn sau cuộc đi bộ đó.

Bớt Facebook, TV đi, dành 30 phút với thủ thuật đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của bạn tăng thêm 20% - Ảnh 1.

Nhưng tại sao bộ não lại phản ứng theo cách như vậy?

Có một cách lý giải là thiên nhiên tạo ra một sự mê hoặc mềm mại. Sự mê hoặc này khiến bạn tham gia vào bất kỳ hoạt động gây hứng thú nào tạo cơ hội cho bộ não được nghỉ ngơi và suy nghĩ lan man.

Khi bạn thực hiện những hoạt động này, đầu óc bạn vẫn phải bận tâm nhưng thực sự chẳng nhằm mục đích gì cả.

Kết quả là, bộ não không phải tập trung quá mức, và khám phá thêm được những vấn đề khác trong tiềm thức. Đó là lý do bạn có thể nghĩ ra nhiều ý tưởng đột phá khi đang rửa bát đĩa hoặc đứng trước máy giặt.

Đầu tư vào thiên nhiên là đầu tư vào chính mình

Từ quan điểm thực tiễn, bạn có thể có hàng tỷ thứ cần làm và vì thế thời gian để thả mình vào thiên nhiên dường như quá xa xỉ.

Nhưng nghiên cứu từ các chuyên gia như Strayer cho thấy đi ra ngoài và hít thở không khí, ngắm nhìn cây cối có thể giúp bạn giải quyết được nhiều việc hơn là ngồi một chỗ, và đôi khi bạn còn có cơ hội nghĩ ra được những ý tưởng hay.

Hãy thử bớt chút thời gian cho Facebook hay TV để đắm mình vào thiên nhiên, hoặc ăn trưa ở trong công viên chẳng hạn. Và nhớ là, bạn chỉ cần có 30 phút thôi.

theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm về:

    Đọc tin mới nhất, xem tin Khám phá thế giới nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email khampha@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

    Soha
    Trí Thức Trẻ

    TIN NỔI BẬT SOHA

      Công ty Cổ phần VCCorp

      © Copyright 2010 - 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

      Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
      Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
      Email: btv@soha.vn
      Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
      Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

      Liên hệ quảng cáo:
      Hotline: 0942.86.11.33
      Email: giaitrixahoi@admicro.vn
      Hỗ trợ & CSKH:
      Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
      số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
      Tel: (84 24) 7307 7979
      Fax: (84 24) 7307 7980