SOHA NEWS
Ngày nay, con người nhận thức về sức khỏe so với trước kia đã được cải thiện rất nhiều. Cho dù là từ chế độ ăn uống hay bắt đầu một thói quen tốt để luyện tập bảo đảm sức khỏe, đều phản ánh mọi người rất coi trọng sức khỏe. Sau khi tập thể dục mọi người luôn cảm thấy mệt mỏi, vì vậy phải tìm hiểu xem ăn như nào để hết cảm giác mệt?
Những người thường xuyên tập thể dục cần phải liên tục bổ sung glycogen, nước và kali bị tiêu thu trọng quá trình tập thể dục. Tất nhiên trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục cần phải bổ sung thêm cacbonhydrate và nước càng sớm càng tốt để phục hồi thể lực. Vì vậy sau khi tập thể dục cần ăn những gì để có thể bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết đã trở thành 1 câu hỏi lớn.
1. Sau khi tập thể dục cần bổ sung thực phẩm dạng lỏng
Chẳng hạn như nước trái cây, cháo, súp, và rau quả (như cà chua, nho, cam, dưa hấu, rau diếp và dưa chuột). Những thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin và nước giúp cơ thể được bổ sung dưỡng chất một cách nhanh chóng.
2. Các loại thực phẩm giàu kali và vitamin
Các loại thực phẩm khác giàu kali và vitamin B và C như khoai tây, chuối, cam, nước trái cây và nho khô có lợi trong việc nhanh chóng xử lý các chất chuyển hóa tích lũy trong cơ thể, vì vậy việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B và C, có thể giúp giảm bớt mệt mỏi.
3. Thức ăn giàu chất đạm
Con người tiêu thụ calo quá nhiều sẽ cảm thấy mệt mỏi, vì vậy nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như đậu phụ, thịt nạc, cá và trứng; tất nhiên không nên bổ sung protein bằng những phương pháp không khoa học, không được chỉ ăn toàn thịt mà không ăn thực phẩm khác nếu không sẽ chỉ nhận được tác dụng ngược lại.
4. Thực phẩm chứa kiềm
Ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm như rau quả tươi, trái cây, các sản phẩm đậu nành, sữa và gan động vật giàu protein và vitamin. Sau khi tiêu hóa, những thực phẩm này có thể nhanh chóng làm giảm nồng độ axit trong máu và trung hòa cân bằng đạt đến độ kiềm yếu, từ đó có thể loại bỏ mệt mỏi.