thực phẩm giúp ngủ ngon

9 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Có những loại thực phẩm giúp chúng ta tận hưởng một giấc ngủ ngon, trong khi một số thực phẩm khác và thói quen ăn uống lại gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Những món ăn giúp ngủ ngon

Thiếu ngủ hoặc ngủ chập chờn không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi và cáu kỉnh, mà về lâu dài còn có thể tác động xấu đến sức khỏe như gây ra bệnh tim mạch, trầm cảm, suy giảm nhận thức, tiểu đường, và thậm chí tăng cân.