Helmut Strebl, đến từ Áo, nổi tiếng là người đàn ông săn chắc nhất thế giới với tỷ lệ mỡ thấp kỷ lục chỉ ở mức trên dưới 4%. Do nội tạng con người luôn tồn tại một lượng mỡ nhất định, nên con số 4% được mô tả “cực kỳ khó tin”. 

Hãy thử so sánh, siêu sao nổi tiếng có chế độ ăn nghiêm ngặt là Ronaldo ở thời kỳ đỉnh cao nhất, lượng mỡ cũng vào khoảng 7%.

Việc Helmut duy trì được tỷ lệ mỡ 4% càng đáng nể hơn nếu chúng ta biết ông có mức trọng lượng thường xuyên rơi vào khoảng 90kg. Đặc biệt, ông năm nay đã 56 tuổi. Cần biết rằng ở tuổi trung niên, đàn ông rất dễ tích tụ mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên với Helmut, điều này không thành vấn đề.

Tập gym từ khi còn là một cậu nhóc

Ở tuổi 12, Helmut đã bắt đầu tập luyện để bảo vệ bản thân khỏi việc bị bắt nạt. Ông mô tả thời đó bản thân rất gầy gò còn bạn bè đồng trang lứa lại như “cỗ máy thể hình”. 

Ban đầu, Helmut chọn tập luyện tại nhà, với các bài tập tự sáng tạo như nâng chai nước. Phải đến năm 16 tuổi, Helmut mới đến lần đầu đến phòng tập gym. Nhanh chóng, Helmut trở nên đam mê với việc tập tạ. Ông ngày càng gia tăng, cả ở cường độ lẫn sức nặng các bài tập tạ.

“Tôi tập gym năm 16 tuổi. Ngay từ đầu, lòng đam mê và quyết tâm đã truyền cảm hứng để tôi trở thành phiên bản như hiện tại”, ông tâm sự.

Quan trọng nằm ở sự kỷ luật

Khi đến phòng tập, Helmut sẽ chọn khối lượng tạ, cường độ tập phù hợp với khả năng cũng như mục tiêu đề ra, tức là có sự khác biệt giữa tập duy trì thường ngày và khi thi đấu.

Để tăng hiệu quả, Helmut lập một lịch trình tập chi tiết, ngày nào tập bộ phận nào và luôn luôn tuân thủ. Ông khuyên mọi người cần phải lắng nghe cơ thể trong lúc tập luyện, không được tập quá sức. 

Theo tờ Greatest Physiques, Helmut đã thực sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí mỗi khi đến phòng gym. Người đàn ông 56 tuổi đã duy trì sự kỷ luật đáng nể trong hàng thập kỷ, trong cả tập luyện lẫn ăn uống.

Trong các bài chia sẻ của mình, Helmut cũng nhiều lần nhắc đến cụm từ “quyết tâm”. Ông khuyên các bạn trẻ nên có ước mơ riêng và hết mình theo đuổi nó. 

Còn câu chuyện lượng mỡ, việc để lượng mỡ ở mức quá thấp có thể kéo theo những vấn đề về sức khỏe. Helmut là VĐV thể hình chuyên nghiệp, được đồng hành bởi các chuyên gia y tế nên “sống khỏe” với lượng mỡ 4%. Tuy nhiên, người bình thường có thể sẽ khác. Lời khuyên của Helmut dành cho việc tập gym là: luôn khởi động, tập đúng và duy trì sự ổn định của động tác, hít thở đúng cách, dừng nếu cảm thấy đau…

Hơn 2 thập kỷ thi đấu thể hình

Trong suốt nhiều năm, Helmut đã tranh tài ở các cuộc thi thể hình và giành được vô số giải thưởng lớn nhỏ. Ông ít nhất 4 lần vô địch châu Âu ở các cuộc thi dành cho các VĐV “tự nhiên”, tức không sử dụng chất trái phép để tăng cơ giảm mỡ.

Năm 2014, ông tranh tài tại giải vô địch thế giới Miami Pro. Ở giải đấu này, ông giành đến 2 HCV và 1 HCB.

Vài năm trở lại đây, Helmut tập trung nhiều hơn với công việc người mẫu thể hình và truyền cảm hứng. Ông hy vọng mọi người chăm chỉ tập luyện hơn, nếu chưa tập thì cần bắt đầu sớm nhất có thể.

“Mọi người đến gặp tôi và thường hỏi những câu hỏi kỳ lạ và vô nghĩa thay vì quan tâm đến chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng”, ông chia sẻ. “Một khi bạn bắt đầu tập gym, không được dừng lại. Nếu bỏ dở giữa chừng, bạn có thể sẽ còn yếu hơn người chưa từng tập gym bao giờ. Điều quan trọng là hãy chăm chỉ. Bạn cần bắt đầu tập luyện trước khi quá muộn. Và đừng là một kẻ bỏ cuộc giữa chừng”.