SOHA NEWS
1. Rèn luyện các cơ “yêu”
Cơ bụng săn chắc giúp bạn gây ấn tượng với phụ nữ nhưng nếu muốn tăng cảm giác cực khoái của mình, bạn cần luyện tập nhiều hơn nhóm cơ PC (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt).
Nhóm cơ ở vùng chậu kiểm soát việc tiểu tiện và co thắt khi "lên đỉnh", vì thế luyện tập nhóm cơ này sẽ giúp bạn tăng chất lượng cực khoái và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
Các bài tập Kegel sẽ giúp tăng sức dẻo dai của nhóm cơ PC. Khi đã xác định được vị trí nhóm cơ này, bạn hãy tập co các cơ như thường làm mỗi khi nhịn tiểu. Lặp lại động tác này 20 lần, 3 lần mỗi ngày, dần dần, bạn tăng thời gian co cơ.
Theo cố vấn chuyên khoa tiết niệu Gordon Muir tại Bệnh viện đại học King (Anh): “Các bài tập Kegel cần được luyện thường xuyên mới mang lại hiệu quả”.
2. Dừng lại đúng lúc
Kỹ thuật này hiểu đơn giản là khi gần “cán đích”, bạn dừng lại nghỉ ngơi, sau đó tiếp tục “chiến đấu”.
Luyện tập bằng cách tập “tự sướng” cho tới khi bạn chuẩn bị “cán đích”, sau đó dừng lại, hít thở chậm và đợi khoảng 30 giây trước khi tiếp tục.
Ngoài ra, bạn có thể ngăn xuất tinh sớm bằng cách nhẹ nhàng bóp bao quy đầu khi sắp “lên đỉnh”.
Điều này giúp bạn đạt cực khoái “khô” ở nam giới (cực khoái mà không có xuất tinh). Luyện tập tới một mức độ nhất định thậm chí còn giúp bạn trải nghiệm đa cực khoái.
3. Xem bóng đá
Hoặc bạn có thể đến phòng tập thể hình. Theo nghiên cứu của Đại học Northumbria (Anh), Đại học Saskatchewan (Canada) và Đại học Michigan (Mỹ), tất cả các hoạt động này đều có tác dụng tăng cường lượng testosterone trong cơ thể.
Nghiên cứu của Bệnh viện quân y Athens (Hy Lạp) cho thấy người đàn ông có hàm lượng testosterone trong máu càng cao thì càng có nhiều cơ hội đạt cực khoái.
4. Hạn chế “tự sướng”
Thủ dâm sẽ không mang lại cho bạn khoái cảm cao như khi quan hệ tình dục thật sự.
Theo nghiên cứu của giáo sư Stuart Brody, chuyên khoa tâm lý tại Đại học Paisley (Scotland), cơ thể giải phóng lượng hormone prolactin (hormone tạo khoái cảm) khi giao hợp nhiều hơn 400 lần so với khi “tự thỏa mãn”.
5. Hít thở sâu
Bí quyết để đạt cực khoái trong Tantra sex (một kiểu quan hệ tình dục cổ của Ấn Độ) chính là tập hít thở.
Theo chuyên gia trị liệu tình dục Barnaby Barratt, từng là thành viên của Hội các nhà giáo dục tình dục Hoa Kỳ: “Phương pháp hít thở tăng cường cảm giác cực khoái bằng cách tăng lượng oxy tới các quá trình thể chất liên quan tới việc tăng hưng phấn, cảm giác cực khoái nhờ thế mà sẽ càng thỏa mãn”.
Ngược lại, hít thở nhanh sẽ làm bạn phấn khích, dễ xuất tinh sớm.
Hãy tập hít các hơi ngắn bằng mũi, sau đó thở sâu bằng miệng để thả lỏng cơ và giảm căng thẳng tâm lý.
6. Tập trung
Theo Tiến sĩ Gert Holstege tại Đại học Groningen (Hà Lan), “Cực khoái là kết quả từ sự kích thích của não bộ tới vùng kín, não bộ kiểm soát mọi thứ”.
Ở phụ nữ khi đạt cực khoái, vùng não bộ kiểm soát cảm xúc hoạt động mạnh, tuy nhiên, ở nam giới, vùng vỏ não chi phối cảm giác xúc giác mới hoạt động tích cực nhất. Bởi vậy, để tăng cường cảm giác cực khoái, bạn nên gợi ý đối tác tập trung kích thích “cậu nhỏ”, còn bạn thì tập trung tinh thần để cảm nhận trọn vẹn kích thích mà nó mang lại.
7. Đi tất
Nghiên cứu của Đại học Groningen phát hiện thấy những người đàn ông với đôi chân lạnh khó “lên đỉnh” hơn những người đi tất.
Một số khảo sát cũng cho thấy phụ nữ cảm thấy đàn ông không mặc gì mà chỉ đi tất cũng rất gợi cảm. Bởi vậy, đừng ngại ngùng sử dụng chúng để giữ ấm cho đôi chân của mình.