Các chị em phụ nữ có mong muốn ngực đẹp tự nhên, săn chắc. Thực tế không phải ai cũng có được cặp tuyết lê trời phú. Bởi vậy việc tìm ra giải pháp cải thiện những vòng 1 của chị em là rất quan trọng.
Để có được vòng một như ý mà không dùng các biện pháp phẫu thuật bạn áp dụng những cách sau:
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
Trước tiên hãy cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa…). Các món ăn và thực phẩm có thể dùng hàng ngày: gà hầm đu đủ, bắp cải xào vừng, trứng gà, sữa, cà rốt, cà chua, cải bắp và súp lơ.
Luyện tập thể dục thể thao
Những môn thể thao giúp bầu ngực săn chắc là bơi lội, đặc biệt là bơi ếch, chèo thuyền, hít đất... Ngoài ra, còn có các bài tập đơn giản mà bạn có thể tập khi rảnh như:
- Đứng, đưa hai tay ra trước, để 2 tay ngang vai và từ từ giống như khi chống lại lực cản, đưa hai tay ra hai phía sau đó trở về vị trí ban đầu.
- Nằm ngửa, hai tay đặt lên hai vai, từ từ đưa khuỷu tay về hai phía và trở về vị trí ban đầu.
- Đứng, hai tay dang ra hai phía, quay hai tay theo vòng tròn từ sau ra trước với biên độ nhỏ. Bạn có thể kết hợp tạ khi tập.
Massage để có vòng 1 săn chắc
Thường xuyên massage có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng cho ngực, đồng thời tránh được cơ bắp lỏng lẽo.
Khi massage, bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực.
Trong cuộc sống hàng ngày chú ý tới các hành động ảnh hưởng xấu tới ngực, chọn áo ngực đúng size, khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhất định phải mặc áo ngực nếu không muốn bị chảy xệ.
(Tổng hợp)