Các cơn đau mãn tính thực sự làm bạn khó chịu nếu bạn không chú ý chăm sóc cơ thể ngay từ gia đoạn đầu mắc bệnh. Ngoài chế độ thể dục thường xuyên và hợp lý, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn chống lại các cơn đau hiệu quả.
Các loại gia vị: Gừng và nghệ là hai loại gia vị có tác dụng giảm đau như thuốc aspirin hoặc ibuprofen. Có thể thêm một lát gừng vào tách trà hay cà phê để có thể giúp bạn chống chọi với những cơn đau hàng ngày.
Sữa: Các sản phẩm sữa giàu canxi và vitamin D sẽ có tác dụng giảm đau đáng kể.
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc giàu thành phần magiê, một loại khoáng chất giúp cơ thể chống chọi với các cơn đau. Hãy bổ sung đầy đủ các loại lúa mì, lúa mạch đen, kê trong chế độ ăn hàng ngày để phát huy tác dụng tốt nhất.
Dầu oliu: Dầu ô liu rất giàu polyphenol, chất chống oxy hóa, những chất này tác động lên các khớp xương và có tác dụng giảm đau khớp.
Rau xanh: Các loại rau xanh như rau chân vịt, xà lách…rất giàu vitamin K có khả năng giảm đau nhẹ nhàng.
Rượu vang: Rượu vang đỏ được biết có chứa chất reseveratol có tính chất giảm đau. Tuy nhiên, uống hai ly một ngày để đảm bảo có kết quả tốt nhất.