Mới đây, dòng trạng thái của một bà mẹ hai con xinh đẹp có tên Nguyễn Ngọc Trâm chia sẻ về bí quyết làm đẹp khi mang bầu trên trang Facebook cá nhân đã thu hút sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng mạng.
Theo đó, bà mẹ hai con cho biết, trong suốt quá trình mang thai 9 tháng, chị chỉ tăng 5kg mà em bé sinh ra vẫn mập mạp, khỏe mạnh, nặng 3,4kg.
Để có được kết quả đó, chị đã tham khảo nhiều bác sĩ rồi tự lên cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
Theo chị, quá trình mang thai được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn một là từ tháng đầu tiên đến tháng thứ ba, các bà bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp, cần nạp những thứ phát triển cơ quan não bộ chứ không nên ăn nhiều tinh bột.
Giai đoạn hai từ tháng thứ ba đến tháng thứ sáu, các bà bầu nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt vì đây là giai đoạn hình thành bộ phận cơ thể của con.
Giai đoạn ba từ tháng thứ sáu đến tháng thứ chín, các mẹ bầu nên ăn nhiều tinh bột và uống sữa để tăng cân cho con, uống nhiều nước để hạn chế phù chân, tay cho mẹ.
Bí quyết làm đẹp của bà mẹ hai con được rất nhiều người hưởng ứng vì hầu hết mọi người không biết làm sao để con khỏe mạnh mà bản thân không bị lên cân quá nhiều.
Hơn nữa, bản thân của người đưa ra bí quyết, chị Nguyễn Ngọc Châm, đã tự chứng minh hiệu quả của phương pháp trên bằng những hình ảnh vô cùng xinh đẹp trước và sau sinh.
Chị Nguyễn Ngọc Châm chia sẻ: “Mình cũng như bao nhiêu người mẹ khác, muốn con khỏe đầu tiên rồi đến mẹ khỏe, mẹ đẹp, tuy nhiên để con khỏe như thế nào cho nó khoa học các bà mẹ cũng cần cân nhắc.
Mình từng áp dụng bí quyết trên và thấy hiệu quả nên muốn chia sẻ cùng mọi người. Mình nghĩ, những bà mẹ thông thái là những bà mẹ hiểu tiêu chí chất lượng hơn số lượng”.
Nguyễn Ngọc Châm (Hà Nội) là bà mẹ hai con nổi tiếng với chiều cao lý tưởng và vóc dáng đẹp dù đã trải qua hai lần sinh nở.
Vì trong quá trình mang thai không tăng cân quá nhiều nên ngay sau sinh, Châm không mất quá nhiều thời gian để lấy lại vòng eo “con kiến” và làn da trắng, mịn màng.
Dưới đây là toàn bộ bí quyết làm đẹp của bà mẹ trẻ:
Hôm nay như đã hứa em sẽ chia sẻ bí quyết của em với mọi người nhé. Trong suốt quá trình mang thai 9 tháng em chỉ tăng 5kg và khi sinh con ra bé nhà e 3,4kg (nói thật là định giữ không chia sẻ để mình mình đẹp thôi ý).
Thực sự quan niệm của nhiều mẹ Việt còn khá cổ hủ không tiên tiến như các nước đang phát triển, cứ nghĩ có bầu là phải ăn nhiệt tình, ăn cho cả mẹ cả con. Quan điểm đó là vừa hại bạn lại vừa hại con bạn nữa đó.
Mình may mắn vì trong công việc gặp được những bác sĩ hiểu biết và khoa học, đã cho mình những chia sẻ quý báu trong việc ăn uống khi mang thai.
Chính mình đã trải ngiệm rất an toàn và hiệu quả 100% do bác sỹ viện dinh dưỡng chia sẻ nhé các mẹ.
Khi mang thai chúng ta sẽ chia thành 3 giai đoạn: Giai đoạn một từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3, giai đoạn hai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, giai đoạn ba từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9.
Vì mỗi giai đoạn thai nhi phát triển mỗi khác nên chế độ dinh dưỡng cũng phải phù hợp từng giai đoạn. Chị em tham khảo chế độ dinh dưỡng như sau nhé:
Giai đoạn 1
Từ tháng thứ 1 - 3: con phát triển về hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể như: tim, phổi... Trong giai đoạn này nên bổ sung những thứ như các loại vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho nhai nhi.
Khi uống thuốc bổ sung vitamin sẽ chỉ vào con mà không vào mẹ đâu nhé. Giai đoạn này phát triển cơ quan chính nên các mẹ cần nạp những thứ phát triển cơ quan não bộ, chứ không nên ăn những thứ như tinh bột, đồ ngọt….
Nhiều bà mẹ ăn tinh bột hay nhiều đồ ăn ngọt ở tháng này nói thật chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu. Cho nên giai đoạn này ai mà nghén ăn cơm hay tinh bột thì thôi rồi vèo vèo lên cân cũng nhiều lắm luôn.
Mà hầu hết muốn con to thì không nên ăn tinh bột vào tháng này. Nên ăn nhẹ nhàng như bình thường song cẩn trọng kĩ lưỡng chọn thức ăn cho bà bầu hơn vì khi mang bầu nên ăn uống sạch sẽ.
Giai đoạn 2
Từ tháng thứ 3 - 6: Trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể, đại loại đã hình thành hình dạng và các bộ phận cơ thể con người như chân, tay….
Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…, những cơ quan để cảm nhận và cử động.
Để tốt cho con, các mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, như đồ hải sản. Tháng này các mẹ vẫn uống thuốc bổ để phát triển thai nhi nhưng sữa bầu nên giảm dần.
Ăn uống như bình thường không ăn nhiều tinh bột. Mỗi bữa chỉ 1 bát cơm nhưng ăn rất nhiều thức ăn và không ăn đồ ngọt.
Ăn đồ ngọt nhiều trong quá trình mang thai không tốt sẽ bị tiểu đường thai nghén dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé bị bệnh tim mạch nhé.
Uống sữa bầu nhớ hạn chế sữa nào quá ngọt vì sữa bầu tăng cân rất nhanh. Nếu bạn nào mà hay bị đói thì nên ăn nhiều hoa quả để quên đi cơn đói.
Nếu bạn nào thèm ăn cơm nên ăn nhiều bữa chia nhỏ ra, mỗi bữa chỉ 2 thìa cơm ăn gọi là cho đỡ thèm. Chứ đừng thèm mà ăn đến 3 - 4 bát thì thực sự hối hận không kịp.
Giai đoạn 3
Từ tháng thứ 6 – 9: Thai nhi phát triển về da và thịt, đại loại là lớp mỡ dưới da. Giai đoạn này giúp bé bớt nhăn nheo hơn những tháng trước nên cần phát triển cân cho bé theo kg các mẹ mong muốn ở.
Chị em nên bắt đầu ăn nhiều tinh bột và cấp tốc uống sữa để tăng cân nhanh, bản thân mình uống nhiều sữa giai đoạn này còn tăng cân rất nhanh luôn.
Ở giai đoạn này, mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ ngày, ngày uống 2 - 3 ly sữa. Trẻ sẽ phát triển về chỉ số cân nặng nhưng chỉ nên dưới 3 đến 3,5 kg.
Nếu phát triển hơn ngoài 3,5kg thì bé dễ bị bệnh tim mạch (dễ chứ không phải bị). Ngoài ra, các mẹ nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Việc uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân hay biến dạng mặt nhé.
Ngoài ra các mẹ cũng nên uống nước dừa ngày 2 đến 3 quả. Ngày trước được cái em thích uống nước dừa, ngày uống 4 - 5 quả thay nước lọc luôn nên đẻ 2 đứa con đứa nào cũng trắng muốt luôn.
Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.
Chúc các mẹ thành công trong công cuộc làm đẹp!
