Đánh bay 30kg mỡ thừa nhờ một lý do khó ngờ
Vẻ đẹp ngày nay không chỉ đến từ bẩm sinh, mà nó còn là kết quả của một quá trình chăm chỉ luyện tập, thay đổi những thói quen sống... Và chỉ những ai đủ kiên nhẫn, quyết tâm hiểu được cảm giác cuộc sống trở nên tích cực, đáng yêu như thế nào sau khi bản thân "lột xác" thành công.
Hà Gia Mẫn từng suy sụp vì thân hình nặng đến 87kg của mình.
Đó là câu chuyện của cô gái có tên Hà Gia Mẫn, 18 tuổi, đến từ thành phố Hồ Chí Minh. 10x Sài thành kể, cô từng mập đến rách quần trước đám đông, tự nhận xấu nhất khối lúc còn đi học và nhiều lần khóc thầm vì bị bạn bè chê cười, chế giễu ngoại hình quá cỡ nặng đến gần 90kg, cao 1m62.
Nổi tiếng bất đắc dĩ vì quá mập, nỗi xấu hổ và tự ti này đã khiến Gia Mẫn có một quãng thời gian đầy ám ảnh.
Gia Mẫn vô cùng buồn bã vì bị nhận xét là trông giống quả khinh khí cầu sắp nổ tung
Gia Mẫn tâm sự: "Từ năm học cấp 2, em đã mất kiểm soát về cân nặng. Do thường xuyên ăn vặt, trong đó món khoái khẩu của em là trà sữa, đến nỗi mỗi ngày không thể không uống ít nhất là 1 ly nên đã tăng cân không kiểm soát.
Thời điểm nặng nhất của em là 87 kg. Trong một lần đi ăn bánh tráng với bạn bè, vừa ngồi xuống ghế thì chiếc quần bị rách một mảng vì em tăng cân quá nhanh khiến áo quần chật ních hết cả, lúc đó thì xấu hổ không biết trốn vào đâu luôn, nhớ lại cảm giác vẫn còn y nguyên.
Em vẫn còn nhớ mãi câu nói mà bạn bè hay trêu mình, đó là: "Trông Mẫn như quả khinh khí cầu lúc nào cũng chực nổ tung!". Từ đó em mới thực sự buồn và ý thức về cân nặng quá cỡ của mình, lúc nào cũng sợ hãi, ám ảnh khi tự ngắm nhìn mình trong ảnh"
Không muốn mãi mãi xấu xí, tự ti khi đang ở vào độ tuổi đẹp nhất của cuộc đời, Gia Mẫn đã lao vào công cuộc giảm cân
Tuy nhiên, tất cả những lời mỉa mai xung quanh cũng chỉ là một phần của lý do khiến Gia Mẫn muốn giảm cân: "Từ nhỏ đến lớn, do thường xuyên bị chê bai nên em cũng quen dần, nhưng động lực khiến em hạ quyết tâm thay đổi ngoại hình chính là khi tình cờ xem bộ phim "Sự trả thù ngọt ngào" của Hàn Quốc.
Nội dung bộ phim nói về một anh chàng vì quá béo nên bị vợ sắp cưới bỏ. Sau khi giảm cân và quay lại Hàn Quốc, anh này trở thành cấp trên của bạn gái cũ. Điều đó khiến cho em nghĩ rằng mình cũng cần thay đổi để có cuộc sống tốt hơn.
Đồng thời, em cũng được bố mẹ động viên nhiều lắm. Bố em thấy con gái tuy mập nhưng sức khỏe yếu, vận động hơi nhiều một tí đã khó khăn, thậm chí ngồi thở không cũng đã mệt nên ba khuyên em giảm cân nếu không dễ mắc bệnh."
Chẳng ai tự nhiên mà đẹp, đặc biệt là có được vóc dáng ưng ý sau khi đã lỡ béo đến quá cỡ, và Gia Mẫn cũng không nằm ngoài quy luật đó. Hà Gia Mẫn đã phải trải qua quá trình tập luyện nghiêm túc bằng tất cả sự quyết tâm, nỗ lực mới "đánh bay" được 30kg mỡ trong vòng 3 năm.
Quá trình giảm cân đầy nỗ lực của cô gái trẻ
Với Gia Mẫn, giảm cân là cả một quá trình không phải ngày một ngày hai, phải kiên trì và không được nóng vội!
Từ nỗi ám ảnh, suy sụp bởi ngoại hình quá cỡ và những lời chê bai của mọi người, 10x Sài thành hạ quyết tâm phải "lột xác thành người khác". Nhìn những hình ảnh hiện tại của Gia Mẫn, ít ai biết rằng cô gái này từng nặng đến 87 kg.
Nhìn những hình ảnh này của Gia Mẫn, ít ai biết rằng 10 Sài thành từng nặng đến 87 kg.
Hà Gia Mẫn đã hạ quyết tâm giảm 30 kg trong 3 năm để sở hữu ngoại hình thon gọn. Công cuộc giảm cân bắt đầu vô cùng gian nan, vất vả với nhiều thất bại.
Cũng như bao cô gái "muốn giảm cân một cách nhanh chóng" khác, Gia Mẫn dùng đến thuốc giảm cân liều cao, ăn lowcarb... Mặc dù cân nặng có giảm nhưng hậu quả gây ra sau đó rất tồi tệ, điển hình là càng giảm lại càng ăn nhiều hơn, càng mập hơn, đúng nghĩa một vòng luẩn quẩn mập - nhịn ăn - ăn bù trở lại - mập - nhịn ăn - ăn bù...
Cuối cùng, Gia Mẫn nhận ra phải lập một kế hoạch thật chi tiết về chế độ ăn kiêng. Cô theo chế độ chỉ ăn ít tinh bột, hạn chế đồ dầu mỡ và nhiều gia vị, ăn trước 7 giờ tối và tập thể dục để khỏe mạnh và giữ được vóc dáng, không bị tăng cân trở lại.
10x Sài thành "lột xác" sau khi giảm 30 kg
"Nếu hỏi em béo là do cơ thể chuyển hóa quá tốt, hít không khí thôi cũng béo hay do ăn quá nhiều thì em nghĩ là cả hai… Do đó, sau khi thử nhiều phương pháp, em kết luận lại rằng đối với bản thân mình, để giảm được cân chỉ có một cách duy nhất là phải lên một thực đơn ăn kiêng khoa học.
Chế độ ăn uống mà em chọn là một chế độ khoa học và lành mạnh. Tỉ lệ em chọn cho bản thân đó chính là 5:3:2 (50% calories từ tinh bột, 30% từ đạm và 20% từ chất béo).
Thực đơn giảm cân của em luôn linh động mỗi ngày, tinh bột từ nhiều nguồn: cơm, khoai lang, khoai tây… chất đạm từ thịt gà, thịt bò, thịt lợn… chất béo từ dầu olive, cùi dừa, lạc, hạnh nhân…để việc ăn kiêng không trở nên nặng nề, ngán ngẩm. Có như vậy mới duy trì được lâu dài".
Kiên trì ăn uống, tập luyện khoa học, sau 3 năm, Hà Gia Mẫn giảm được 30 kg một cách ngoạn mục. Gia Mẫn cho hay hiện cô đã giảm từ 87kg xuống còn 57 kg, tuy nhiên vẫn chưa hài lòng với thân hình hiện tại. Cô nàng muốn tiếp tục giảm cân phù hợp với chiều cao.
Một số thực đơn ăn kiêng cắt giảm tinh bột, tăng đạm và chất xơ để tham khảo
Giảm cân thành công khiến 10x Sài thành vui vẻ, tươi tắn, tự tin hơn, dù làm gì ở đâu với ai cô đều không còn cảm giác mặc cảm. Sức khỏe từ đó cũng được cải thiện rất nhiều.
"Đối với những bạn nữ đang ám ảnh về ngoại hình như em trước đây, em nghĩ rằng dù béo hay gầy, đẹp hay xấu, thì nếu bạn cố gắng không gì là không thể cả.
Em cố gắng giảm cân vì cảm thấy rất tự ti về bản thân và tự nhủ phải vượt qua nỗi sợ hãi này. Từ đó đến giờ cuộc sống của em cũng tích cực hơn. Và nếu em đã làm được thì tại sao mọi người lại không?" – Gia Mẫn bộc bạch.
Câu chuyện của Hà Gia Mẫn trở thành động lực để nhiều cô gái hạ quyết tâm thay đổi ngoại hình của mình.