Nằm ngửa
Ưu điểm: Giảm các cơn đau cổ và lưng, hạn chế nếp nhăn xuất hiện, giữ ngực khỏi tác động xấu trong khi ngủ và tránh hiện tượng trào ngược axit trong dạ dày.
Nhược điểm: Không tốt cho người bị suyễn, ngáy, chứng ngưng thở tạm thời hoặc bệnh tim mạch.
Nằm nghiêng
Ưu điểm: Tốt cho người bị bệnh dạ dày vì giảm hiện tượng trào ngược axit, hạn chế các cơn đau cổ và lưng, ngáy ngủ ít và được áp dụng trong thời kì mang thai.
Nhược điểm: Gây ảnh hưởng xấu đến làn da và ngực của bạn.
Nằm kiểu bào thai
Ưu điểm: Điều trị người mắc chứng ngủ ngáy và tư thế thích hợp trong thời gian mang thai, tốt cho người bị đau thắt lưng.
Nhược điểm: Gây đau cổ và nhức đầu
Nằm sấp
Ưu điểm: Giúp giảm ngáy
Nhược điểm: Không tốt cho răng, gây đau và tê tay, không tốt cho vùng ngực
