- Không ăn thực phẩm nhiều muối, thực phẩm quá mặn trong 72 giờ trước ngày hành kinh.
- Uống trà ấm, ăn đồ ăn ấm nóng.
- Ăn nhiều chất xơ trước khi bắt đầu kì kinh khoảng 72 giờ.
- Chườm ấm. Chườm ấm có tác dụng giảm đau rất tốt.
- Tắm nước nóng.
- Tăng cường vận động nhẹ nhàng như.
- Bảo đảm ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày, nên có giấc ngủ trưa để ổn định thần kinh và tim mạch.
Theo Afamily.vn