Dưới đây là những bí quyết giúp bạn dễ thụ thai.
Yêu hàng ngày
Các nhà khoa học khẳng định rằng “yêu” hàng ngày không chỉ làm tăng chất lượng tinh trùng của nam giới mà còn giúp tinh trùng bơi nhanh hơn tới thụ tinh với trứng. Ngoài ra, làm “chuyện ấy” thường xuyên giúp giải phóng tinh binh từ tinh hoàn, ngăn ngừa sự tích tụ tổn thương ADN khi con giống bị đọng lại trong cơ thể.
Cân nhắc chế độ ăn
Một chế độ ăn lành mạnh, đa dạng và cân bằng là đặc biệt quan trọng để giữ cho nồng độ hormon trong cơ thể bình thường khi bạn đang cố gắng thụ thai. Nên tránh những thực phẩm giàu chất béo và đường cũng như tránh ăn mặn hay các thực phẩm đã qua chế biến.
Các thực phẩm tốt cho chế độ ăn để mang thai là: một khẩu phần bơ sữa nguyên kem mỗi ngày (được cho là cải thiện chức năng buồng trứng) và 8 cốc nước mỗi ngày (để làm rụng nang trứng và tạo ra nguồn cung máu đầy đủ tới niêm mạc dạ con). Nước cam và các loại rau xanh như cà rốt và quả đào giúp tăng tiết các hormon sinh dục nữ cần thiết cho quá trình rụng trứng.
Mỗi tuần, nam giới nên ăn từ 1 đến 4 khẩu phần cá giàu chất béo như cá hồi hoặc cá thu (tốt cho sự phát triển, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng). Ngoài ra, tỏi cũng là một gia vị tốt cho nam giới.
Kiểm tra cân nặng
Quá béo hoặc quá gầy khiến cho kinh nguyệt của bạn không đều hay mãn kinh. Điều đó làm giảm khả năng thụ thai. Nếu bạn quá béo bụng thì có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormon và giảm khả năng làm mẹ. Chỉ cần thay đổi một chút cân nặng sẽ tăng cơ hội thụ thai.
Xem xét lối sống
Các thuốc không kê đơn và thuốc chống dị ứng có thể làm mất các chất dinh dưỡng thiết yếu, và sử dụng thuốc tránh thai trong nhiều năm có thể tác động tới nhận thức của phụ nữ về chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của mình. Nên giảm đồ uống có chứa cafein. Người ta đã chứng minh rằng uống nhiều hơn 1 cốc cafe mỗi ngày khiến bạn khó thụ thai hơn. Hút thuốc là cũng là một thói quen không tốt. Nếu chồng bạn thích ngâm mình trong bồn tắm nóng hãy khuyên anh ấy nên tắm nhanh bằng vòi sen vì tinh trùng sẽ sống tốt hơn trong môi trường mát mẻ.
Tập luyện thể dục
Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ khoảng 40 phút/lần và 3 lần/tuần làm giảm cortisol và stress. Những cặp vợ chồng luyện tập đều đặn không chỉ dễ thụ thai mà còn có thai kì khỏe mạnh, ít bị các biến chứng như tiểu đường và cao huyết áp.
Đồng hồ sinh học và khả năng thụ thai
Tuổi 20: Ở tuổi đôi mươi, bạn có khoảng 25% cơ thụ thai trong mỗi chu kì rụng trứng. Cơ hội cho chuyện này trong một năm là khoảng 98% ở những năm đầu của tuổi đôi mươi và khoảng 84% ở các năm còn lại. Các chuyên gia cho rằng phụ nữ dễ thụ thai nhất ở tuổi 24.
Tuổi 30: Khả năng thụ thai giảm đi rõ rệt trong độ tuổi từ 29-35, vì vậy nếu bạn lập gia đình muộn thì rất có thể phải chờ đợi tin vui lâu hơn. Tính chung, trong độ tuổi 30 bạn chỉ có khoảng 15% khả năng thụ thai trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt và cơ hội trong cả năm là khoảng 75%.Tuổi 40: Những năm 40 tuổi, bạn chỉ có 5% khả năng thụ thai trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt và tỷ lệ có thể thụ thai ở tuổi 41 là cao hơn so với tuổi 43.
Theo Ngọc Diệp
An ninh Thủ đô/Indi