Bài tập giúp vòng 2 săn chắc

havan |

Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ.

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy, mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái, nghiêng người sang bên phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 4).

Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao, lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát mang tai - hít sâu (hình 5). Từ từ nghiêng người sang phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 6).

Hít sâu, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Tags

TIN NỔI BẬT SOHA

TRỰC TIẾP: Gala trao giải Giải thưởng Hành động vì cộng đồng - Human Act Prize 2024

TRỰC TIẾP: Gala trao giải Giải thưởng Hành động vì cộng đồng - Human Act Prize 2024

14/12/2024 18:30

Tối 14/12, tại Nhà hát Hồ Gươm, Hà Nội, Ban tổ chức giải thưởng Human Act Prize 2024 sẽ vinh danh những dự án xuất sắc, có những đóng góp lớn lao cho cộng đồng.

Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thông tin email hoặc số điện thoại

Top