Tỷ phú Lý Gia Thành đã tuyên bố chính thức nghỉ hưu vào năm 2018. Tuy nhiên, ở tuổi 96, ông vẫn xuất hiện tại nhiều sự kiện lớn với tinh thần phấn chấn. Không chỉ vậy, ông vẫn đủ sức khoẻ đi tập thể dục mỗi ngày vào sáng sớm và kết quả kiểm tra sức khoẻ cũng rất tốt.
Dưới đây là những bí quyết giúp ông có một cuộc sống khoẻ mạnh khi về già.
1. Thường xuyên ăn cá
Chế độ ăn uống của Lý Gia Thành thường rất đơn giản. Bữa sáng ông thường ăn cháo với một vài món ăn kèm đơn giản hay một bát canh. Tuy nhiên, ông có một món ăn yêu thích chính là cơm cá nục.
Cá nục cũng như nhiều loài cá khác rất giàu DHA và EPA, được coi là tốt cho não và tim mạch. Một nghiên cứu của Đại học Harvard và Đại học Washington (Mỹ) cho thấy, nếu người trên 65 tuổi ăn cá hai lần một tuần thì tỷ lệ tử vong trung bình sẽ giảm 27% và bệnh tim mạch sẽ giảm 40% so với người bình thường.
Một nghiên cứu của Hà Lan cũng chỉ ra rằng ăn cá không chỉ giúp con người sống lâu hơn mà còn kích hoạt não bộ và giảm nguy cơ trầm cảm, mất trí nhớ ở tuổi già.
2. Thích vận động
Lý Gia Thành hầu như ngày nào cũng ra ngoài chơi gôn sau khi thức dậy vào sáng sớm. Theo nghiên cứu, một người trưởng thành nặng 60 kg có thể tiêu thụ khoảng 111 calo khi chơi gôn trong 30 phút. Hoạt động chơi gôn có thể rèn luyện cơ tay, vai, cơ lõi và các nhóm cơ khác. Đây là một lựa chọn tốt để tập thể dục.
Cùng với đó, mỗi buổi sáng khi thức dậy, Lý Gia Thành sẽ giãn cơ bằng các bài tập nhẹ nhàng như cúi người về phía trước để chạm vào ngón chân, giãn cơ lưng. Các bài tập kéo giãn cơ đơn giản có thể giúp người cao tuổi tăng độ linh hoạt, khả năng vận động của khớp và lưu lượng máu đến cơ. Cùng với đó, những bài tập này cũng cải thiện tình trạng đau nhức, duy trì thể lực và giảm nguy cơ té ngã cho người già.
3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Lý Gia Thành cho biết, khi còn làm việc, ông sẽ cố gắng sắp xếp hoàn thành mọi công việc, lịch trình vào buổi chiều và cực hạn chế công việc vào tối muộn. Điều này giúp ông đảm bảo giấc ngủ khi màn đêm buông xuồng và tỉnh dậy tràn đầy năng lượng vào 6 giờ sáng mỗi ngày.
Chính thói quen nghỉ ngơi một cách kỷ luật đã giúp ông không cảm thấy mệt mỏi dù khối lượng công việc là khá lớn và chịu nhiều áp lực.
Một nghiên cứu cho thấy những người đi ngủ sớm và dậy sớm có năng lượng hoạt động thể chất hàng ngày tốt hơn những người đi ngủ sớm - dậy muộn; ngủ muộn - dậy sớm hoặc ngủ muộn - dậy muộn.
Nói cách khác, ngủ sớm và dậy sớm giúp khả năng trao đổi chất được cải thiện, tránh béo phì, thừa cân, ảnh hưởng đến cả sứ khoẻ thể chất và tinh thần.
4. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người thường không có thói quen khám sức khoẻ định kỳ. Họ chỉ đi khám khi cơ thể cảm thấy có vấn đề. Nhưng Lý Gia Thành tin rằng, cơ thể giống như một cỗ máy và cần bảo trì, kiểm tra thường xuyên:
"Nếu phát hiện sớm có thể tránh được những trường hợp nguy kịch. Nếu là bệnh nguy hiểm thì việc phát hiện và điều trị sớm sẽ có lợi hơn với sức khoẻ." - Lý Gia Thành cho biết.
Nguồn: edh.tw