Ổn định lượng đường trong máu
Thường xuyên
ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy quá trình
trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu. Nên lựa chọn những đồ
ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít
chất béo, ít đường và giàu chất xơ.
Giúp kiểm soát cân nặng
Nhà dinh dưỡng người Mỹ Megan Mullin khuyến cáo khách hàng cứ 3 đến 5 giờ đồng hồ lại ăn một bữa nhỏ.
Nên mang theo người những món ăn vặt lành mạnh và không nên đi tới cửa hàng khi đang đói vì như vậy bạn sẽ dễ dàng mua những món đồ không nên mua.
Giúp kiểm soát tâm trạng
Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn. Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ; bạn sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
Nhiều người còn chọn những đồ ăn có carbohydrate khi buồn vì chúng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.
Theo Bee